Овсяноблин с творогом, авокадо и рукколой

Овсяноблин с творогом, авокадо и рукколой – пошаговый рецепт с фото Питание

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.

Читайте также: Овсяноблин с томатами, творогом и базиликом

Овсяноблин с творожной начинкой – вкусное и полезное блюдо на завтрак, которое насытит и зарядит энергией.

Время на приготовление блюда: 20 минут.

Овсяноблин с творогом, авокадо и рукколой

Состав продуктов для одной порции:

для овсяноблина:

  1. 1 куриное яйцо;
  2. 3 стол. л. овсяных хлопьев (длительной варки);
  3. 3 стол. л. молока (любой жирности);
  4. 1 стол. л. растительного масла;
  5. щепотка соли

для начинки:

  1. 2 стол. л. творога (5 или 9% жирности);
  2. 1/2 шт. авокадо;
  3. 50 гр. рукколы

Овсяные хлопья пробиваем в измельчителе около 30 секунд и выкладываем в просторную ёмкость.

Овсяные хлопья

Разбиваем к овсянке куриное яйцо, добавляем молоко и соль.

Куриное яйцо

Хорошо перемешиваем все ингредиенты между собой до однородности и оставляем на 20 минут для набухания овсянки.

Перемешать ингредиенты

На прогретую сковороду наливаем растительное масло и выкладываем овсяно-яичную массу, равномерно распределяя её при помощи силиконовой лопатки или ложки. Готовим в течение 1,5 минут на среднем огне до румяности.

Готовим на сковороде

Переворачиваем овсяноблин на другую сторону и обжариваем еще 1 минуту.

Обжарить и перевернуть

Авокадо очищаем от оболочки и нарезаем на слайсы.

Авокадо

Слегка остывший овсяноблин перекладываем на порционную тарелку и выкладываем на одну половину его поверхности творог.

Добавить творог

Поверх творога размещаем слайсы авокадо.

Добавить авакадо

Рукколу ополаскиваем под проточной водой, просушиваем бумажным полотенцем и выкладываем на авокадо.

Руккола

Сворачиваем овсяноблин, покрывая начинку второй его половиной.

Свернуть овсяноблин

Подаём румяный овсяноблин с начинкой в тёплом виде с любимым напитком.

Готовое блюдо - Овсяноблин с творогом, авокадо и рукколой

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.
Мария Смирнова

Сертифицированный тренер Федерации Фитнеса и Аэробики России. Фитнес/ОФП. Инструктор групповых программ с 2005г. Упражнения, укрепляющие Ваше здоровье. Фитнес Дома

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Фитнес Дома – Мария Смирнова
Добавить комментарий