Блог

Как начать бегать: рекомендации для новичков от тренера с 20-летним опытом Кратко о главном Почему стоит начать бегать именно сейчас Бег — доступный способ

Сон — это главный «стимулятор прогресса» в женском фитнесе: он регулирует гормоны аппетита, сжигание жира, восстановление мышц и мотивацию.

Если вы хоть раз начинали «с понедельника» и бросали через пару недель, вы не одиноки. Эта статья — ваша понятная карта на год: от постановки целей и планирования

Что такое плато и почему оно случается? Если вы тренируетесь регулярно, рано или поздно сталкиваетесь с плато — периодом, когда сила, выносливость, снижение

Домашний фитнес‑зал — это не роскошь. Достаточно 2–3 квадратных метров, пары разумно выбранных снарядов и понятного плана, чтобы безопасно снижать вес

Лезть в холодильник поздним вечером — не «слабость», а естественный отклик организма на дефицит энергии, стресс, поздние тренировки или банальную привычку.

Табата — это короткая, но очень интенсивная интервальная тренировка, которая помогает сжигать жир, развивать выносливость и экономить время.

Диеты, которые разрушают здоровье: на что обратить внимание женщине? Я видела сотни историй: быстрые минусы на весах, а затем откаты, срыв цикла, выпадение

Почему мотивация к тренировкам так быстро заканчивается и как это исправить? Если вы несколько раз начинали заниматься и бросали, с вами всё в порядке.

Осень — время, когда меняется температура, световой день, активность и даже настроение. Организму женщины приходится адаптироваться: падает уровень витамина