Овсяноблин с томатами, творогом и базиликом

Овсяноблин с томатами, творогом и базиликом Питание

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.

Читайте также: Овсяноблин с творогом, авокадо и рукколой

Овсяноблин – это находка для приверженцев правильного питания, а разнообразить его вкус помогут разные вариации «правильных» начинок.

Это блюдо отлично подходит для полезного завтрака для всей семьи, поскольку в нём присутствует сбалансированное соотношение белка, клетчатки и углеводов, которые подарят отличное настроение и заряд бодрости на весь день.

Сегодня приготовим овсяноблин с творогом, помидорами и базиликом.

Время на приготовление: 15 минут.

Овсяноблин

Ингредиенты для одной порции завтрака:

  1. 1 куриное яйцо;
  2. 3 стол. л. нежирного молока;
  3. 3 стол. л. овсяных хлопьев;
  4. 1 небольшой помидор;
  5. 2 стол. л. творога (любой жирности);
  6. 1 ч. л. растительного масла;
  7. веточка базилика (можно заменить петрушкой или укропом);
  8. соль и смесь молотых перцев по вашим вкусовым предпочтениям

В чашу измельчителя или блендера насыпаем овсяные хлопья. Пробиваем в течение минуты на средних оборотах.

Овсяные хлопья в чаше

Пересыпаем перемолотые овсяные хлопья в просторную ёмкость.

Молотые овсяные хлопья

К овсянке наливаем молоко и разбиваем яйцо.

Яйцо

Добавляем в чашу соль по вкусу и все ингредиенты активно перемешиваем вилочкой или венчиком. Даём массе постоять 10 минут для набухания.

Перемешать

Прогретую сковороду сбрызгиваем растительным маслом и наливаем овсяно-яичную смесь. Готовим 1,5 минуты на малом огне, накрыв крышкой.

Наливаем овсяную смесь на сковороду

Переворачиваем овсяноблин на другую сторону и готовим еще 1 минуту.

Перевернуть овсяноблин и готовить 1 минуту

Помидор моем и нарезаем на небольшие дольки.

Помидор

Овсяноблин перемещаем в порционную тарелку и выкладываем на одну его половину творог.

Добавить творог

На слой творога размещаем помидорные дольки и перчим по вкусу.

На овсяноблин положить помидоры

На помидорный слой выкладываем листья базилика.

Добавить базелик

Свободной половиной овсяноблина накрываем начинку.

Сложить по-полам

Украшаем овсяноблин любой любимой зеленью и подаём блюдо на стол.

Подаём овсяноблин на стол

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.
Мария Смирнова

Сертифицированный тренер Федерации Фитнеса и Аэробики России. Фитнес/ОФП. Инструктор групповых программ с 2005г. Упражнения, укрепляющие Ваше здоровье. Фитнес Дома

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Фитнес Дома – Мария Смирнова
Добавить комментарий