Рис с креветками в духовке

Рис с креветками в духовке Питание

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.

Всем известно, что морепродукты – это богатый источник витаминов, минералов и микроэлементов.

Они содержат белок, который легко усваивается нашим организмом, благодаря чему укрепляется иммунитет, нормализуется уровень холестерина в крови и улучшается работа всех органов и систем организма.

Морепродукты отлично сочетаются как с овощами, так и с различными видами круп.

Предлагаем сегодня приготовить простое, но очень полезное и питательное диетическое блюдо из креветок с рисом и булгуром.

Готовое блюдо – Рис с креветками в духовке

Время затраченное на приготовления блюда: 50 минут.

Состав продуктов для двух порций:

  1. 400 мл фильтрованной воды;
  2. 6-8 крупных королевских креветок;
  3. 120 гр. круглозерного риса;
  4. 80 гр. булгура;
  5. 1 стол. л. оливкового или льняного масла;
  6. свежая зелень по вкусу;
  7. соль и молотый перец по вашим вкусовым предпочтениям

Рис и булгур соединяем между собой и хорошо промываем до чистой воды, а затем перекладываем в форму для запекания. Добавляем соль и смесь молотых перцев по вашему вкусу, хорошо перемешиваем.

Рис булгур

Креветки промываем под проточной водой и выкладываем их поверх риса, не очищая.

Креветки

Аккуратно (тонкой струйкой) заливаем блюдо водой, чтобы не нарушить слои и добавляем масло. Вода должна полностью покрыть рис с креветками.

Залить блюдо водой

Отправляем форму в духовой шкаф на 45 минут и запекаем при температуре 180 градусов.

Готовое блюдо

Готовое блюдо подаем в горячем виде, декорировав любимой свежей зеленью.

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.
Мария Смирнова

Сертифицированный тренер Федерации Фитнеса и Аэробики России. Фитнес/ОФП. Инструктор групповых программ с 2005г. Упражнения, укрепляющие Ваше здоровье. Фитнес Дома

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Фитнес Дома – Мария Смирнова
Добавить комментарий