ТОП-10 лучших приложений для бега для Android и iPhone в 2024 году

Бег на длинные дистанции многие спортсмены сравнивают и с лекарством от душевных ран, и с источником бесконечной энергии и сил. Начинающие атлеты придерживаются сторонних формулировок – называют подобную нагрузку изнурительной, а порой и бессмысленной.

Обе теории верны – Харуки Мураками и тот называл бег бесконечным страданием, способным закалить характер и тело, и средством соблюдения психической гигиены, ведь часто лишь на пробежке у спортсменов появляется шанс провести время в размышлениях и даже помедитировать.

Философская сторона бега еще станет причиной многих дискуссий на тематических форумах и в социальных сетях. Но как на счет практической пользы? Ситуация почти однозначная. Бег с легкостью сжигает калории (до 400 Ккал за 30-минутную тренировку средней интенсивности), позитивно влияет на осанку и сон, снижает стресс, а порой заменяет вредные привычки.

Единственная проблема в том, как не растерять мотивацию после резкого старта? Лучший вариант – завлечь в спорт друга. Альтернативный способ – выбрать подходящего компаньона для бега и превратить ежедневный бег в личное соревнование. А уж кому доверить судьбу подскажет рейтинг «ТОП-10 лучших приложений для бега».

Читайте также:

• ТОП-9 Лучших бесплатных приложений для подсчёта калорий
• ТОП-15 Лучших приложений для похудения

1. Nike Run Club – Беговая вселенная

Nike Run Club – стильный, информативный и не теряющий популярности GPS-трекер, собирающий статистику о тренировках, анализирующий результаты забегов и награждающий за проявленную активность, прогресс и регулярные пробежки. NRC синхронизируется с музыкальным плеером, направляет с помощью голосовых подсказок и поддерживает начинающих спортсменов с помощью специальных «бейджей», добавляемых в профиль.

С точки зрения популярности NRC неровня Strava или Adidas Running Club, и все же на стороне знаменитого бренда целая коллекция функциональных находок и неожиданных идей. Ключевая фишка – аудиопробежки, оформленные в виде 30 или 60-минутных пробежек (форматов несколько – восстановительные, скоростные, короткие и длительные) с подкастом, записанным вместе с Монеточкой, Дзюбой или даже Big Russian Boss. Чем не любопытный способ разнообразить тренировки с фоновой музыкой?

Особенности:

• Продуманный функционал. Замер расстояния, пульса и темпа, обмен информацией о тренировках с друзьями, испытания, тематические клубы и статьи от экспертов и представителей беговой индустрии – стать частью беговой индустрии стало в разы проще.
• Инструкции и советы. Рекомендаций много: как не растерять форму, когда разминаться и почему растяжка перед бегом лишь повредит суставам. Подсказки проверены времени и выдаются лишь профессионалами.
• Точный GPS-трекер. Погрешность нулевая, а подсказки во время забегов старательно напоминают о контроле темпа, потраченных калориях или предстоящих и еще не пройденных километрах.
• Достижения и вызовы. Испытания выдаются и «Сообществом», и генерируются в автоматическом режиме в разделе с «Достижениями», и добавляются вручную – в зависимости от физической подготовки.

Способ распространения: Nike Run Club записывает тренировки, анализирует статистику, «бросает» вызовы и выдает рекомендации в режиме Free. Дополнительные платежи в принципе не предусмотрены.

Скачать приложение: Google Play | App Store

2. Strava – Законодатель спортивной моды

Strava – культовая социальная сеть, ставшая даже для профессиональных бегунов и велосипедистом центром спортивной жизни, поводом для гордости и местом для повседневного общения. Секрет бесконечной популярности Strava связан и с наличием «Клубов», составленных мировым брендами, школами и секциями, и с целой коллекцией испытаний и промежуточных целей, и с точной статистикой, собираемой с помощью GPS-трекера. Социальная сеть не пропустит и нескольких тренировочных метров, и с выдающейся точностью запишет информацию о пульсе.

Важная фишка Strava – тепловые карты. Специальные и необычайно подробные подборки с маршрутами, поддерживающими трехмерную визуализацию и разбросанными по всему миру. Раздел частично доступен в бесплатной версии социальной сети, а вместе с тем представлен в рамках Premium-подписки: у спортсменов появится шанс планировать будущие маршруты или просматривать информацию о том, какими тропами движутся бегуны, а с каких подъемов предпочитают спускаться велосипедисты.

Особенности:

• Физическая активность. Strava записывает информацию о пробежках, прогулках, плавании и велосипедных поездках. Разнообразия не слишком много, зато статистика подробная и доступна для сравнения с конкурентами и друзьями.
• Индивидуальные цели. Специальная система, связанная с подготовкой задач на месяц вперед. Подойдет тем, кто давно мечтал пробежать марафон или добиться отметки в 300 километров за месяц.
• Социальное взаимодействие. Общение почти не прекращается – и в новостной ленте, и в «Клубах», и даже в личных разделах с составленными маршрутами.
• Экспорт и импорт. Собранная статистика с легкостью переносится в сторонние социальные сети, выгружается в Excel-таблицы и предусматривает подробный и профессиональный анализ.

Способ распространения: Premium-подписка, по словам разработчиков, помогает спортсменам достигать поставленных целей: точнее анализировать результаты, скрывать информацию о географическом местоположении и подбирать индивидуальные программы тренировок.

Перечисленные преимущества несравнимы с функционалом того же Nike Run Club, и все же стоимость Premium уже давно достигла планки в 449 рублей. Стоимость противоречивая – вроде бы, и полноценная поддержка разработчиков, и персональные подборки, а с другой стороны – возможностей не слишком много, а некоторые и вовсе бесполезны.

Скачать приложение: Google Play | App Store

3. Adidas Running – Не для всех

Adidas Running (Runtastic) – фирменный GPS-трекер, собирающий информацию о забегах, анализирующий статистику и поддерживающий спортивную мотивацию с помощью испытаний, ежемесячных задач и «Сообщества» с публикациями спортсменов и новостями друзей. Рассчитан предлагаемый разработчиками функционал и на новичков, решивших пробежать дистанцию в 5 километров, и на профессионалов, готовящихся к полумарафону или даже марафону. GPS-трекер от Adidas с легкостью подстроится под требования спортсмена и подскажет, как достигнуть поставленных целей.

Тренировки и анализ активности разработчики дополнили новостной лентой, испытаниями и специальным «Блогом», где публикуются советы, вырабатывают привычки и появляются задания для тех, кто следит за питанием или занимается фитнесом.

Особенности:

• Персональный подход. Ключевая фишка Adidas Running – раздел с индивидуально просчитываемыми программами (Premium), подбираемыми специально под каждого спортсмена в зависимости от роста, веса и тренировочной интенсивности.
• Цели и прогресс. Каждый желающий способен задать примерное направление для физического развития, а после наблюдать за тем, как снижается вес и растет беговой опыт.
• Советы и рекомендации. Специальных подборок не слишком много – новости от разработчиков публикуются нерегулярно. И все же хотя бы раз или два в неделю появляется шанс разобраться в питании или научиться правильно разминаться перед забегом.
• Сообщество и общение. Социальная часть AR напоминает Strava: те же лайки и комментарии, те же карты и статистика спортсменов и друзей. Наглядно, информативно и неразрывно с миром вокруг.

Способ распространения: Ключевые функции Adidas Running недоступны без Premium-подписки. Фитнес-трекер не станет подбирать индивидуальные программы тренировок, скроет планы с питанием, заблокирует подробную статистику и анализ физической активности.

Возникнут проблемы и с доступом к некоторым состязаниям, представленным в сообществе Adidas Runners, а заодно и к личному дневнику с целями и задачами. И, хотя без подписки AR разрешит публиковать новости, наблюдать за результатами друзей и сравнивать собственный прогресс, рассчитывать на помощь от виртуального тренера бессмысленно. А, значит, без ежемесячного платежа на сумму от 749 рублей не обойтись.

Скачать приложение: Google Play | App Store

4. Zombies, Run – Беговой апокалипсис

Zombies, Run – голливудский блокбастер от мира GPS-трекеров, шагомеров и счетчиков калорий, оформленный в виде специальной платформы, превращающей каждый забег в неповторимую авантюру. Идея оригинальна: разработчики из Sixto Start виртуально переносят события в вымышленный город, столкнувшийся со смертельным вирусом Z и находящийся на волоске от неминуемой гибели.

Обстановка вокруг жуткая – выживших несложно пересчитать по пальцам, а ресурсов уже не найти – торговые центры разграблены, а склады сожжены. И все же земляне не спешат сидеть сложа руки. Совсем наоборот – почти на всех континентах появились бегуны – бесстрашные спортсмены (начинающие и профессиональные), решившие любой ценой перевернуть мир.

Стать героем предстоит и тем, кто решил заглянуть в Zombies, Run: достаточно выбрать подходящую миссию, надеть кроссовки и запустить пробежку или прогулку. Как события развернутся дальше – зависит от сюжетного повествования. Платформа с помощью голосовых подсказок вынуждает ускоряться, спасаясь от преследователей, или замедляться, разыскивая припасы, а после возвращаться на базу и набирать опыт. По схожему сценарию развиваются и дальнейшие события – те же душераздирающие подсказки и беспросветное будущее. И лишь со временем накопленные ресурсы и спасенные выжившие подарят возможность поменять ситуацию к лучшему.

Особенности:

• Наглядный прогресс. Пройденные испытания приносят ресурсы, необходимые для обустройства виртуального города. Тренажерные залы, лазареты, стадионы, полигоны и даже палатки с новобранцами – быть может, человеческая цивилизация еще продержится несколько лет?
• Сюжет и истории. Кроме случайно генерируемых заданий, платформа рассказывает о судьбах сторонних виртуальных бегунов. С кем-то еще появится шанс «встретиться», а кто-то навсегда останется в легендах.
• Спортивная драма. Каждый забег – борьба за жизнь. Разработчики почти беспрерывно заставляют повышать интенсивность тренировок, поспевать за таймером, а периодически переходить на шаг и не поднимать шума – зомби не дремлют!
• Гибкая настройка. Zombies, Run! разрешает диктовать собственные правила – выбирать и настраивать музыку, переключаться с бега на пешие прогулки, а после проверять результаты и наблюдать за тем, как бесконечные погони от оживших мертвецов влияют на прогресс.

Способ распространения: Базовая версия Zombies, Run! доступна с ограничениями: без Premium-подписки заблокированы испытания и сюжетные миссии, скрыта подробная статистика недавних забегов, а вместе с тем и дополнительные разделы, связанные с социальной активностью. Возникнут проблемы и с рекламой: прерываться на короткие ролики и объявления придется даже перед забегом, когда, казалось бы, зомби уже совсем близко!

Стоимость подписки – от 5.99 долларов в месяц. Региональные цены для стран СНГ не предусмотрены и едва ли появятся, как и локализация.

Скачать приложение: Google Play | App Store

5. Pacer – Тернистый путь к здоровью

Pacer – шагомер и счетчик калорий, специализирующийся на сборе статистики о пройденном расстоянии и физической активности даже в фоновом режиме. Ни специальные пульсометры, ни фитнес-браслеты или смарт-часы не понадобятся: любая прогулка с мобильной техникой в кармане (или даже в рюкзаке) автоматически фиксирует данные, а после выводит подробную статистику.

Кроме расчета пройденного расстояния, Pacer следит за изменением веса, поддерживает мотивацию с помощью персональных рекомендаций и сетевых активностей (соревнования, прогулки с друзьями, достижения) и разрешает настраивать ежедневные цели.

Особенности:

• Шагомер и калории. Ключевые функции Pacer, работающие в фоновом режиме. Никаких дополнительных действий и настроек – достаточно чаще выбираться на улицу и активнее двигаться.
• Анализ активности. Графики, диаграммы, промежуточные результаты – шагомер способен представлять данные разными способами, а вместе с тем подсказывать, как повысить эффективность забегов, а когда снизить еженедельную нагрузку.
• Тренировки и цели. Формально Pacer адаптирован под работу с «шагами», но и с бегом помощник справляется, а вместе с тем способен полноценно «тренировать» тех, кто решил набрать физическую форму или похудеть. Не все программы доступны бесплатно, но и без Premium вполне реально прожить.
• Социальная связь. Поддерживать общение с миром разработчики разрешают через новостную ленту, напоминающую нечто среднее между подборками в Strava, и событиями из Nike Run Club. Pacer демонстрирует чужие публикации и поддерживает добавление личных постов – со статисткой или без.

Способ распространения: Бесплатная версия Pacer включает запись информации о пройденных маршрутах и анализ собранной статистики, просмотр новостной ленты и публикацию личных записей, поиск и планирование маршрутов, подбор тренировочных программ и синхронизацию сведений с сервисом MyFitnessPal для расчета потраченных калорий.

Дополнительные преимущества открываются с помощью подписки (стоимость – 499 рублей в месяц): у владельцев Premium появится доступ к продвинутой системе анализа эффективности тренировок, специальным подборкам для «похудения», текстовым чатам для общения с единомышленниками и инструментам для оценки качества тела и процента жировых отложений.

Скачать приложение: Google Play | App Store

6. Under Armour Map My Run – Спортивная лихорадка

Under Armour – спортивный компаньон, представленный GPS-трекером с расширенным функционалом, направленным в сторону фитнеса и тренировок с собственным весом. Как и у конкурентов, в UA доступна новостная лента, включающая публикации друзей, задачи на неделю и месяц, а заодно соревнования с асинхронным доступом без привязки к конкретному городу или стране (как в Strava). Но социальная часть реализована лишь частично – наибольший вклад разработчиков заметен в разделе с беговыми тренировками.

Under Armour не подбирает задачи в зависимости от веса и роста, мотивации и поставленных целей, но разрешает выбирать шаблоны с задачами (речь о пробежках на 100 и 200 километров в месяц или 10-15 тренировках в неделю), просматривать рекомендации от титулованных спортсменов и исследовать, а после и планировать маршруты для будущих забегов.

Среди дополнительных новшеств – текстовые и визуальные подборки с дополнительными заданиями для тренировок с собственным весом: у новичков появится шанс подготовиться к новым достижениям с помощью коротких фитнес-сессий, укрепляющих тело, ноги и корпус.

Особенности:

• Тренировки и результаты. Under Armour способен записывать и анализировать более 600 видов активностей, включая бег и йогу. Специальная система подскажет, как повысить эффективность забегов, снизить пульс или научиться равномерно распределять силы на всю дистанцию или занятие.
• Спортивные цели и планы. Специальный раздел с идеями и желаемыми результатами. Предусмотрено место для ведения записей, а заодно специальные поля для выбора или добавления новых целей.
• Сообщество и награды. Дополнительный источник мотивации – завоеванные кубки, персональные рекорды, открытые маршруты: разработчики разрешают почти после каждой пробежки делиться с миром новыми достижениями.
• Маршруты и настройки. Under Armour предусматривает поиск подходящих мест для пробежек в зависимости от физической подготовки и географического положения. Подборки меняются не слишком часто, но найти подходящие варианты порой даже легче, чем в Strava. Дополнительно предусмотрен выбор музыки, загрузка фотографий для публикаций в новостной ленте и сбор дополнительной статистики – о погоде или ландшафте.

Способ распространения: Базовая версия Under Armour почти лишена продвинутых функций: без Premium-подписки разработчики не разрешают просматривать тренировочные подборки, делиться информацией о пробежках, анализировать результаты и даже выставлять промежуточные и глобальные цели.

Возникнут проблемы и с рекламой: всплывающие сообщения периодически сбивают настройку маршрутов и сильно мешают при просмотре новостной ленты. А потому без подписки уже не обойтись. Стоимость Premium – от 5,99 долларов в месяц (399-459 рублей в странах СНГ).

Скачать приложение: Google Play | App Store

7. Беговой трекер Leap – Научный подход к спорту

Leap – мультифункциональный GPS-трекер, разработанный специально для новичков, решивших сбросить лишний вес, достигнуть пиковой соревновательной формы или совершить первый беговой подвиг, преодолев дистанцию в 5 или 10 километров. Тренировочную цель разработчики предлагают выбирать сразу после регистрации, попутно предоставляя дополнительную информацию – о росте, весе и ежедневной активности. Чем больше добавлено сведений, тем быстрее продвинутые алгоритмы Leap подберут индивидуальный беговой план и подскажут, как не потерять мотивацию.

Работает GPS-трекер по классическому сценарию: записывает информацию о забегах и пройденных маршрутах, добавляет в новостную ленту, а после анализирует дистанцию, темп, время, скорость и пульс. Собранные данные Leap превращает в графики и интерактивные карты, а заодно помечает специальными рекомендациями и советами.

Особенности:

• Маршруты и карты. Каждая пробежка, добавленную в новостную ленту, навсегда закрепляется в GPS-трекере и становится точкой отсчета для будущих достижений. С уже освоенными маршрутами Leap начнет сравнивать последующие результаты и выводить статистику – с какими подъемами возникли сложности, а где пульс начал превышать рекомендуемые значения. Доступны для прохождения и маршруты друзей или спортсменов, и Leapдаже сравнит результаты.
• Анализ и мотивация. Развернутая статистика демонстрирует информацию о том, с какой скоростью пробегались километры, какие рекорды достигнуты, и с каким темпом пройдена дистанция. Чем больше пробежек, тем разнообразнее предоставляемые данные и тем глобальнее мотивация. Leap начнет выдавать кубки и чемпионские титулы и предлагать дополнительные испытания для последующих тренировок.
• Спортивные цели. Варьируются и напрямую зависят от уровня подготовки и поставленных задач. Разработчики разрешают заниматься ходьбой для похудения или заглядывать в академию для тренировок перед полумарафоном и марафоном.
• Общие рекомендации. Кроме персональных подборок, Leap выводит информацию о полезных привычках, связанных с распорядком дня или правильным питанием. Придерживаться всех рекомендаций необязательно, но хотя бы просмотреть на советы не помешает.

Способ распространения: Базовая версия Leap доступна с ограничениями: без оформленной Premium-подписки (месяц – от 299 рублей, год – от 799 рублей) возникнут проблемы с доступом с общим и индивидуальным тренировочным подборкам, анализу забегов и даже настройке интерфейса.

Скачать приложение: Google Play | App Store

8. Relive: Бег, Заезд, Поход – История одной пробежки

Relive – экспериментальная платформа, скрещивающая вместе функционал GPS-трекера, социальной сети и трехмерного редактора, превращающего каждый пройденный маршрут в интерактивный ролик с визуализацией рельефа, статистикой, фотографиями и музыкой.

Собираются «истории» в полуавтоматическом режиме и вне зависимости от выбранного вида спорта – и лыжные забеги, и пройденные туристические маршруты мгновенно становятся зарисовками недавней активности со всеми подробностями. Если же контент не соответствует ожиданиям, разработчики разрешают внести коррективы – поменять музыку, сместить статистические акценты, прикрепить новые всплывающие подробности, вроде набранной скорости на сложных участках маршрута.

Трехмерные ролики – основа Relive. Кроме «историй», предусмотрена лишь статистика забегов, собираемая с помощью встроенного GPS-трекера, лента с новостями и публикациями, и набор лично выбираемых целей. Сторонние функции, вроде глубокой аналитики недоступны, а потому профессиональным спортсменам предстоит комбинировать Relive с фирменными сервисами (от Suunto, Garmin, Samsung и Apple Watch) или переносить статистику в Strava или Nike RunClub.

Особенности:

• Актуальные истории. Платформа мгновенно оформляет новые ролики со всеми подробностями и почти не требует хоть какой-то помощи. Достаточно выгрузить или записать тренировку, а после наблюдать за результатом.
• Новости и репутация. Новостная лента в Relive поддерживает общение между сообществом, разрешает расставлять лайки и комментарии, а вместе с тем следить за чужим прогрессом. 
• Эксклюзивный редактор. Ролики настраиваются и корректируются – никто не мешает добавить музыку, дополнительные статистические сведения или даже надписи.
• Цели и результаты. Ни подробный анализ забегов, ни тематические спортивные подборки в Relive до сих пор не появились. Платформа лишь подсчитывает пройденное расстояние и сожженные калории за месяц или год и разрешает добавить собственные цели для поддержания мотивации.

Способ распространения: Полнофункциональная версия Relive доступна для загрузки без подписок и разовых платежей. Дополнительные преимущества открываются после оформления Premium-подписки. За 269 рублей у спортсменов появится менять музыку в интерактивных видеороликах, добавлять фотографии и экспортировать материалы в HD-формате. Разрешат разработчики и собирать бонусные баллы, и даже регистрироваться в закрытых чатах Relive Club.

Скачать приложение: Google Play | App Store

9. «Бег для похудения» – Жизнь с чистого листа

«Бег для похудения» – оцифрованная версия личного фитнес-инструктора, способного в полуавтоматическом режиме подобрать беговые тренировки и специальную диету для снижения или набора веса. Необычные рецепты, регулируемый уровень нагрузки и специальные подсказки для тех, кто впервые столкнулся с бегом на короткие и длинные дистанции.

Работать с фитнес-инструктором предстоит ежедневно – просматривая рекомендации, заглядывая в статистику и сверяясь с рецептами при приготовлении блюд. Ежедневная рутина не подарит мотивации, но научит дисциплине и буквально «заставит» привыкнуть к отслеживанию результатов и правильному питанию. Уже через пару недель выработается привычка двигаться в «тандеме», то есть, полагаясь на бег и правильное питание.

Особенности:

• Комплексный подход. Разработчики старательно рекомендуют заниматься спортом регулярно, а вместе с тем, контролируя и ход забегов, и содержимое каждой тарелки на завтраке, обеде и ужине. Скомбинировав правильное питание и тренировки, появится шанс уже через 4 недели заметить прогресс – сброшенные килограммы и окрепшее тело.
• Тренировки и планы. Мобильный тренер предлагает сразу выбрать сложность (от «Новичка» до «Профессионала»), задать параметры ежедневной нагрузки, составить план питания и сосредоточиться на результате. По мере прохождения программы появится шанс подкорректировать программу и открыться новым достижениям и целям.
• Питание и отдых. Раздел с питанием организован вполне стандартно для жанра: разработчики разрешают выбрать предпочитаемую кухню, расставить акценты (любимые ингредиенты, аллергены), а после собрать подходящую подборку блюд. Как готовить и с каким размером порций «Бег для похудения» подскажет сразу после оплаты Premium-подписки.
• Статистика и результаты. Специальный раздел с рекордами, достижениями и накопленными чемпионскими титулами. Хотя бы периодически, но заглядывать в статистику необходимо – появится шанс зарядиться энергией и сосредоточиться на будущих подвигах.

Кроме базовых функций, разработчики представили и дополнительные новшества для тех, кто периодически теряет мотивацию или нуждается в помощи. Раздел «Полезные советы» научит двигаться к новым рекордам, а специальная подборка музыки – двигаться в правильном темпе и бодро приступать даже к интенсивным забегам.

Способ распространения: Базовая версия сервиса «Бег для похудения» доступна бесплатно и без ограничений. Но за дополнительные преимущества – тренировочные подборки, аудиопробежки, планы питания и блокировку рекламы – уже предстоит платить.

Стоимость варьируется: в странах СНГ на Android и iOS подписка на месяц обойдется в 399 рублей, на 6 месяцев – 3 350. Дополнительно предусмотрены разовые покупки, включающие доступ к тематическим интенсивам («Похудей за 4 недели», «Достигни цели быстрее»).

Скачать приложение: Google Play | App Store

10. Sports Tracker – Альтернативный путь

Sports Tracker – спортивная социальная сеть, выделяющаяся на фоне конкурентов с помощью системы тепловых карт, подбирающих маршруты для пробежек, личного дневника с заметками, испытаниями и целями, и интерактивными публикациями с результатами, рекордами и иллюстрациями.

Визуально и функционально Sports Tracker похож на Strava: та же новостная лента с публикациями друзей и подписчиков, тот же принцип запуска новых тренировок через кнопку Start, те же разделы с достижениями и картами. Разница заметна лишь в деталях: помощник от Amer Sports Digital безошибочно справляется с записью статистики многих видов спорта (от бега до туризма), разрешает анализировать эффективность недавней активности на конкретных маршрутах, а еще поддерживает начинающих или профессиональных атлетов голосовыми подсказками и рекомендациями.

Способ распространения: Зависит от выбранной версии. Premium-подписка более недоступна на iOS, а потому SportsTracker сразу включает весь набор платных функций, вроде планировщика забегов или подробного анализа результатов.

Версия для Android монетизируется с помощью необязательной, но периодически предлагаемой подписки. Стоимость варьируется – в странах СНГ месяц полноценного доступа обойдется в 100 рублей.

Особенности:

• Тренировки и прогресс. Sports Tracker записывает информацию о недавних забегах, сравнивает результаты на выбранных маршрутах, контролирует показатели – темп, сожженные калории и пройденное расстояние.
• Личный дневник. Специальное хранилище с поставленными целями, заработанными достижениями и разделом с заметками, куда каждый спортсмен способен заносить личные размышления и делиться записями с друзьями.
• Карты и маршруты. Тепловые карты встречаются и в Strava, но в Sports Tracker функционал разнообразнее, подборки меняются намного чаще и в разы стабильнее проверяются администрацией – случайно наткнуться на непроходимую тропу невозможно.
• Статистика и рекорды. Как и у конкурентов предусмотрены достижения, анализ эффективности забегов, подробная информация о накопленных за неделю, месяц или даже год рекордах.

Перечисленные инструменты встречаются и у конкурентов, но в Sports Tracker разрозненные функции объединены, а потому для просмотра статистики или расчета деталей предстоящих тренировок не приходится переключаться между разными платформами.

Скачать приложение: Google Play | App Store

Вердикт

Регулярные длительные пробежки не ведут к гарантированной потере веса. Совсем наоборот – потраченные на 5 или 10-километровых забегах калории спортсмены с легкостью восполняют уже вместе с «перекусом» (а уж аппетит после тренировки просыпается зверский!). Не подойдет бег и тем, кто еще не выбрал кроссовки с достаточной амортизацией и страдает от болезней суставов и сердечно-сосудистой системы.

Намного эффективнее начать путь к похудению с пеших прогулок вместе с Pacer, и специальных тренировочных программ от того же Leap, попутно рассчитав КБЖУ и разобравшись с питанием.

• Читайте также: Эффект плато при похудении: виды, причины возникновения

Вместе с укреплением тела и духа начнется следующий этап – курсы и силовые тренинги, а еще после переход в режим затяжных пробежек под руководством Nike Run Club или Adidas Running Club. Ну, а справиться с потерей мотивации вполне способна Strava с помощью интерактивной ленты новостей, или Zombies, Run! с ежедневными испытаниями и текстовым сюжетным повествованием. И, если путь выбран правильно, то перемены в питании и ритме жизни перестанут напоминать бесконечное страдание, а запомнятся лишь новыми достижениями, рекордами и обновленными значениями на циферблате весов.