ТОП-17 лучших приложений для тренировок в зале для Android и iPhone в 2022 году

Приложения для тренировок в зале Полезное

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.

Путь к стройному телу новички часто начинают с интенсивных кардио-тренировок. Бегфитнес, аэробика – мечтая сбросить лишний вес, начинающие спортсмены не слезают с беговых дорожек и часами повторяют движения за фитнес-инструкторами.

Но кардио-нагрузка, как подсказывают исследования, не приводит к резкому снижению массы тела.

Всему виной – игнорирование базовых тренировочных правил. Речь и о нежелании проработать рацион питания, и о низкой интенсивности.

Недостаточно продолжительная нагрузка (10-15 минут) скажется лишь на развитии сердечно-сосудистой системы, а недостаточно высокая – приведет лишь к расходу накопленной воды и углеводов, но не помешает накопленному жиру.

Исправить положение способны или высокоинтенсивные интервальные тренировки, эффективно нагружающие все тело сразу, или занятия силовыми видами спорта. 3 похода в тренажерный зал в неделю приведут к развитию мышечной массы, даже в повседневной жизни расходующей лишнюю энергию, а заодно помогут привести тело в тонус.

Казалось бы, идеальный план. Но страх допустить ошибку при первом знакомстве с тренажерами отталкивает многих новичков. А потому настало выбрать виртуального фитнес-компаньона, способного ввести в курс дел и подготовить к будущим спортивным подвигам.

№1. Fitness Online – Жизнь в новом теле

Fitness Online – виртуальная энциклопедия с интерактивной статистикой, тренировочными программами и подробными инструкциями для новичков, рискнувших заглянуть в тренажерный зал. Рекомендации разработчики выдают последовательно: сначала погружают спортсменов в основы биомеханики и физиологии, а после рассказывают о профилактике травм и работе различных мышечных групп.

Инструкции представлены и в текстовом виде, и в чуть более наглядном – в формате анимированных заставок и видеороликов. Дополнительно предусмотрен разбор заданий на местном форуме, а заодно и в чатах с реальными фитнес-инструкторами.

Fitness Online

Ключевая особенность: Fitness Online с легкостью обходит конкурентов по жанру за счет совсем уж экспериментального подхода к тренировкам. Разработчики из ITPlus LLC сразу подняли планку качества с помощью подписанного состава тренеров и выступающих атлетов, с которыми новичкам и предстоит обсуждать результаты и делиться планами на будущее (консультации платные, но объемные – с разбором техники и сменой питаний).

Но общение – верхушка айсберга. Fitness Online поддерживает общение в новостной ленте и в личных сообщениях, разрешает ставить и достигать целей, обмениваться результатами в сообществах, заглядывать в тренерский штаб и просматривать тысячи рекомендаций для тех, кто мечтает добиться максимума. И даже для фармакологии место нашлось: профессионалам расскажут с чего начать и как не загубить здоровье.

Способ распространения: Контент в Fitness Online доступен с ограничениями: после прохождения демонстрационных программ разработчики вынуждают оформить Premium-подписки. Стоимость – от 249 рублей в месяц. После оплаты в меню появятся новые настройки (включая темную тему), а вместе с тем испытания, задания и комплексы повышенной сложности.

Преимущества:
Встроенный дневник для записи результатов тренировок и фиксации рекордов
Специальная энциклопедия, включающая 550+ упражнений с инструкциями
Раздел с меню и диетами для начинающих и выступающих спортсменов
Подробная статистика с анализом физической активности и рекомендациями
Возможность публиковать информацию о тренировках в новостной ленте
Недостатки:
Изолирующие упражнения находятся в приоритете перед базовыми
Тренировочные программы для новичков совсем уж «детские» и нелогичные
Редкие технические неполадки способны прервать тренировочные сессии

Скачать приложение: App Store | Google Play

№2. «Твой Тренер» – На связи с профи

«Твой Тренер» – фирменный фитнес-компаньон от небезызвестного эксперта по фитнесу и бодибилдингу – Ильи Тимко. Виртуальное пособие от титулованного спортсмена включает сотни видеороликов с упражнениями, эксклюзивные тренировочные программы, подробные калькуляторы питания и тысячи статей от диетологов, врачей и тренеров.

Компаньон комплексно подходит к тренировке начинающих и выступающих спортсменов: сразу «пугает» травмами, вовремя напоминает о правильном питании и тщательно мотивирует, постоянно демонстрируя недавние результаты и рекорды. А уж с подобной поддержкой любые рекорды по плечу!

Твой Тренер

Ключевая особенность: «Твой Тренер» перезагружает привычные мобильные сервисы для тренировок. И речь не о новых функциях или стильном дизайне (а уж с навигацией у компаньона до сих пор проблемы), а о попытке профессионального атлета с 20-летним опытом поделиться всеми секретами с миром вокруг.

«Дележка» происходит и на текстовом уровне (статьи, рекомендации), и на визуальном – видеоролики с комментариями и разбором техники. И даже на личном: с Ильей Тимко несложно пообщаться в комментариях и даже в личных сообщениях.

Способ распространения: Контент в «Твой Тренер» доступен без предварительной регистрации и оформления Premium-подписок. Не возникнет проблем ни с просмотром видеороликов или рекомендаций, ни с отслеживанием статистики и выбором тренировочных программ. Единственная проблема – реклама, но появляются объявления слишком редко.

Преимущества:
300+ упражнений с подробными инструкциями и рекомендациями для новичков
20 калькуляторов для расчета потраченной энергии и калорийности рациона
Подробный дневник тренировок со статистикой, рекордами и достижениями
Индивидуально рассчитываемые тренировочные программы
Тысячи статей с разбором техники, профилактикой травм и советами от эксперта
Недостатки:
Запутанная навигация в некоторых меню и разделах
Импорт и экспорт статистики часто происходит с ошибками или недоступен
Частые технические неполадки и вылеты даже на современной мобильной технике

Скачать приложение: App Store | Google Play

№3. Exercises Library – Универсальное пособие

Exercises Library – интерактивное руководство для новичков и профессионалов, подробно разбирающее особенности силовых занятий в тренажерном зале.

Разработчики из Le1b рассматривают нагрузку на мышечные группы с точки зрения анатомии, биохимии и физиологии и выдают подробные рекомендации для тех, кто впервые столкнулся с тренажерами, но уже мечтает добраться до выдающихся результатов.

Кроме текстовых инструкций, Exercises Library содержит тренировочные программы для развития силы и выносливости, а заодно и подсказки, связанные с правильным питанием.

Exercises Library

Ключевая особенность: Энциклопедия Exercises Library не навязывает точек зрения, не пытается представить силовой спорт развлечением, и не спешит сразу же погружать новичков в гонку за рекордами и чемпионскими титулами. Совсем наоборот – разработчики из Le1b стараются последовательно и без лишних эмоций рассказать о человеческой анатомии и правилах поведения в тренажерных залах.

Специальные советы включают информацию о работе мышц, подвижности суставов, положении различных частей тела, возможных травмах и последствиях постоянных тренировок (развитие спины, груди, ног).

Способ распространения: Тренироваться вместе с Exercises Library разработчики разрешают почти без ограничений: и иллюстрации, и инструкции, и тренировочные программы доступны даже без предварительной регистрации. Среди ограничений – реклама, периодически появляющаяся после или перед тренировочными сессиями. Скрыть объявления за деньги нельзя – подобная функция до сих пор не появилась.

Преимущества:
Подробные текстовые инструкции с иллюстрациями и подсказками
Разбор работы мышечных групп – груди, спины, ног, бицепса, трицепса, пресса
Внушительная коллекция тренировочных программ для новичков и профи
Частично реализованный дневник занятий, собирающий статистику
Недостатки:
Запутанная навигация внутри библиотеки с упражнениями и тренировками
Недостаточно рекомендаций, связанных с рабочими весами
Контент периодически появляется сначала на английском языке

Скачать приложение: Google Play

№4. Daily Strength – Накал спортивных страстей

Daily Strength – электронный дневник для бодибилдеров и пауэрлифтеров с развернутой и интерактивной статистикой, эффективными тренировочными программами и подробными инструкциями для новичков и профессионалов.

Тренироваться разработчики предлагают и в функциональном стиле (кроссфит), и по классической силовой методике, последовательно нагружая руки, ноги, плечи, трицепс и бицепс, грудь и спину. Сразу выбирать конкретный подход необязательно – никто не мешает экспериментировать и комбинировать идеи.

Daily Strength

Ключевая особенность: Daily Strength – квинтэссенция комфорта. Разработчики разрешают выбирать тренировочные программы и настраивать собственные, экспериментировать с нагрузкой и следить за статистикой, просматривать статистику рекордов и публиковать новости в ленте, мотивируя друзей и бросая конкурентам вызов.

Почти с каждой поставленной задачей Daily Strength справляется играючи, с легкостью адаптируясь под запросы спортсменов из любых видов спорта. Бодибилдинг, пауэрлифтинг и даже гребля – никто не мешает добавить информацию о недавней активности и еще сильнее приблизиться к новым рекордам.

Способ распространения: Контент в Daily Strength в 90% случаев открывается по подписке (стоимость – от 95 до 659 рублей в месяц). Без Premium-аккаунта спортсменам доступны лишь базовые тренировочные программы, трекер активности и функционально ограниченный конфигуратор с испытаниями. Встречается во Free-версии и реклама, старательно прерывающая атмосферу тренировочных сессий.

Преимущества:
Программы для новичков и профессионалов с плавающим графиком занятий
Поддержка упражнений для пауэрлифтинга, бодибилдинга, силового спорта
Встроенная библиотека из 300+ упражнений с видеоинструкциями
Подробная статистика с анализом результатов и трекером рекордов
Гибко настраиваемый календарь с push-оповещениями и подсказками
Недостатки:
Периодические проблемы с переводом интерфейса и инструкций на русский язык
Экспорт и импорт настроек, статистики и рекомендаций работает с ошибками
Таймер работает с ограничениями – нельзя добавить отдых или время разминки

Скачать приложение: Google Play

№5. FitProSport – Всем по нраву

FitProSport – интерактивный фитнес-компаньон с подробной статистикой, анимированными инструкциями и голосовыми подсказками, направляющими спортсменов во время занятий. Советы – важная часть контента: разработчики раздают рекомендации почти беспрерывно – и для развития правильной техники, и для защиты новичков от травм.

А еще в FitProSport предусмотрены испытания, таблица лидеров и даже новостная лента, открывающая доступ к результатам друзей и информации о рекордах выступающих атлетов. Этакая Strava, но для бодибилдеров, тяжелоатлетов и тех, кто решил приобщиться к силовому спорту.

FitProSport

Ключевая особенность: Персональный фитнес-компаньон FitProSport всеми силами готовит новичков к тренировкам в спортивном зале: рассказывает о технике, знакомит с тренажерами, разделяет занятия на дни недели, проверяет интенсивность нагрузки. Но начинающие атлеты лишь верхушка айсберга: и с профессионалами разработчики справляются не хуже.

Взять хотя бы в расчет суперсеты и круговые тренировки, подробную статистику прогресса, трекер личных рекордов и встроенный конфигуратор с заданиями. И тренироваться даже необязательно в зале: турник и брусья, фитбол, гантели и штанги, петли TRX – адаптировать занятия под конкретные задачи вместе с FitProSport намного легче, чем кажется!

Способ распространения: Базовые инструкции и рекомендации для новичков в FitProSport доступны даже без предварительной регистрации: разработчики не мешают просматривать задания, выбирать испытания и даже регулировать интенсивность тренировочных сессий. Но за дополнительные преимущества – защиту от рекламы и спортивные программы (с 3, 4 или 5 занятиями в неделю) – предстоит платить. Стоимость доступа варьируется – от 99 до 299 рублей.

Преимущества:
Справочник с коллекцией из 250 упражнений для женщин и мужчин
Подробные инструкции в виде анимированных иллюстраций и текстовых подсказок
Набор заранее подготовленных тренировочных комплексов разной интенсивности
Встроенный календарь с push-оповещениями и интерактивной статистикой
Поддержка тренировок с собственным весом, петлями TRX и даже в бассейне
Недостатки:
Проблемы с импортом и экспортом тренировочных программ и настроек
Навигация внутри FitProSport организована не интуитивно
Время с секундомера и таймера не отображается на экране во время тренировки

Скачать приложение: App Store | Google Play

№6. Gym Done – Без права на ошибку

Gym Done – персональный тренер, нацеленный на новичков, решивших повысить уровень физической активности и приступить к тренировкам в спортивном зале. Разработчики из Balanced расскажут будущим чемпионам и о правилах поведения, и о технике взаимодействия с тренажерами, и даже о том, как распределить нагрузку на неделю, месяц и год вперед.

Кроме исчерпывающей справочной информации, Gym Done ведет статистику, публикует результаты в таблице лидеров, разрешает обмениваться рекордами в социальных сетях, а вместе с тем погружаться в тренировочные циклы и даже готовиться к соревнованиям.

Gym Done

Ключевая особенность: Разработчики из Balanced постарались превратить Gym Done в комплексную тренировочную среду, направляющую и новичков, и профессионалов к личным рекордам, а вместе с тем – и к здоровому телу, развитой мускулатуре и атлетичным формам.

Комплексный подход выражается и в примерах диетического питания, и в расчете потребляемых и сжигаемых калорий, и в индивидуальном подходе к тренировкам (упражнения подбираются в зависимости от роста, веса и навыков каждого спортсмена).

Не возникает проблем и с мотивацией. Кого-то вдохновят соревнования с друзьями, кого-то заинтересуют еженедельные испытания, а кому-то понравится достигать поставленных целей и не отставать от пути, размеченного в календаре.

Способ распространения: Контент, представленный в Gym Done, доступен с ограничениями: без предварительной регистрации разработчики даже не разрешают просмотреть тренировочные программы и еженедельные испытания. А без оплаты фитнес-компаньон способен подобрать лишь пару идей для ближайших занятий в спортивном зале. А потому без оформления Premium-подписки фактически не обойтись. Стоимость Pro-версии – от 250 рублей в месяц.

Преимущества:
Подробные инструкции для новичков в формате GIF-иллюстраций и видеороликов
Планы тренировок для развития выносливости и силовых показателей
Специальная система индивидуальных занятий для каждого спортсмена
Набор рекомендаций, направленных на смену рациона питания
Анализ собранной статистики с помощью интерактивных графиков и диаграмм
Недостатки:
Интерфейс в Gym Done переведен на русский язык с ошибками
Периодические проблемы с регистрацией, экспортом и импортом настроек
Редкие технические неполадки приводят к сбросу набранной статистики

Скачать приложение: Google Play

№7. GymGuide – От новичка до профессионала

GymGuide – интерактивный справочник от студии Adhocapp, способный познакомить новичков с фундаментальной базой знаний, связанных с биомеханикой тела, физиологией и правилами развития мышечной массы. Профессионалов же разработчики способны привлечь испытаниями, программами для развития необычных мышечных групп и любопытными элементами социального взаимодействия.

GymGuide

Ключевая особенность: Персональный фитнес-тренер GymGuide, как и конкуренты, предоставляет доступ к текстовым и видео-инструкциям, разрешает составлять тренировочные программы, проводить подготовку к новому сезону и даже восстанавливаться после травм, плавно погружаясь в физическую активности.

Но на фоне уже знакомых функций, разработчики из Adhocapp добавили и парочку неожиданных нововведений. Добавили калькуляторы (максимального или рабочего веса, BMI, повторов, нагрузки в неделю), интегрировали систему промежуточных испытаний и даже таблицу лидеров для состязаний в межсезонье.

Способ распространения: Бесплатная версия GymGuide не ограничена функционально и почти не мешает тренироваться тем, кто не оформил Premium-подписку. Без оплаты спортсмены способны просматривать подборки с заданиями, составлять комплексны вручную и даже следить за статистикой. Проблемы возникнут лишь с рекламой (видеоролики и текстовые объявления появляются регулярно) и подробной аналитикой рекордов и результатов. Стоимость Premium – 379 рублей.

Преимущества:
Внушительная база из 200 упражнений с текстовыми и видео-инструкциями
Подробные программы тренировок для новичков и профессионалов
Специальные испытания для спортсменов мужского и женского пола
Встроенный конструктор тренировочных комплексов
Анализ собранной статистики и набор калькуляторов для расчета целей и объемов
Недостатки:
Разработчики из Adhocapp слишком редко выпускают технические обновления
Даже в Pro-версии GymGuide часть контента недоступна из-за странных ошибок
Реклама слишком часто прерывает тренировочные сессии

Скачать приложение: App Store | Google Play

№8. GymUp – Научный подход к тренировкам

GymUp – интерактивный дневник, совмещенный с виртуальным фитнес-инструктором, способным поддержать мотивацию начинающих спортсменов и бросить вызов профессионалам или выступающим атлетам.

Взаимодействовать с GymUpразработчики из Iron Lab рекомендуют комплексно: выбирая подходящие тренировочные программы, настраивая интенсивность занятий, просматривая выжимки из научных работ (физиология, биохимия тела) и приобщаясь к спортивной культуре. И погружаться в индустрию необязательно в одиночку – никто не мешает пригласить друзей и превратить занятия в соревнования!

GymUp

Ключевая особенность: «Фишек» у дневника тренировок GymUp предостаточно. Взять хотя бы в расчет подробный справочник, насчитывающий сотни рекомендаций для новичков и профессионалов и включающий разбор техники, знакомство с тренажерами и правильное развитие мышечной массы.

Не менее важная функциональная находка связана с бесплатными программами от тренеров и выступающих спортсменов. Доктор Любер, титулованный Джо Уайдер, и небезызвестный Стюарт МакРоберт – разработчики из Iron Lab перенесли в GymUp тысячи заданий, найденных в книгах, на форумах или в сторонних источниках.

Способ распространения: Тренировочные программы, справочник с упражнениями и специальные видеоинструкции, представленные в GymUp доступны даже без предварительной регистрации. Не понадобятся и подписки: разработчики разрешают свободно тренироваться и накапливать спортивную форму. Проблемы возникнут лишь с рекламой и статистикой – записывать информацию о подходах и весах и собирать рекомендации в бесплатной версии практически невозможно.

Преимущества:
Полноценная поддержка фитнес-браслетов, смарт-часов и пульсометров
Встроенный справочник с видео-инструкциями и текстовыми рекомендациями
Масштабная библиотека тренировочных программ и состязательных комплексов
Ручная настройка сценариев физической активности, суперсетов
Подробный анализ собранной статистики с фиксацией параметров тела
Недостатки:
Версия GymUp для iOS ограничена в функционале и реже обновляется
Технические неполадки до сих пор мешают вручную обновлять статистику
Импорт и экспорт настроек работает с ограничениями и часто приводит к ошибкам

Скачать приложение: App Store | Google Play

№9. BestFit Pro – Индивидуальный подход

BestFit Pro – мобильный компаньон с интерактивной статистикой, подробными видео-инструкциями и специальной коллекцией испытаний и промежуточных целей, открывающих доступ к чемпионским титулам и интенсивным нагрузка 4-8 раз в месяц.

Кроме внушительной коллекции контента, разработчики сосредоточились и на проработке социальных элементов: каждый спортсмен способен делиться результатами активности в социальных сетях, ставить цели и приглашать друзей. Не возникнет проблем и с мотивацией: разработчики с легкостью поддерживают запал новичков и идеи профессионалов.

BestFit Pro

Ключевая особенность: Мобильный компаньон BestFit тренировочные программы разрабатывает индивидуально для каждого спортсмена. Полугодовой план физической активности включает проработку мышц, смену рациона и дополнительные испытания для наращивания силы, выносливости.

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.

Индивидуальные подборки меняются в зависимости от различных параметров – роста и веса, желаемой интенсивности занятий, травм и даже личных предпочтений (меньше нагрузку на ноги, больше – на руки). После проработки плана разработчики рекомендуют сосредоточиться на качестве выполнения упражнений и тренировках в соответствии с графиком. Даже недельный пропуск скажется на итоговых результатах!

Способ распространения: Контент в BestFit недоступен без подписки: после 7 или 14-дневного демонстрационного периода и расчета индивидуальной тренировочной программы, разработчики сразу же вынуждают оформить подписку. Стоимость ежемесячной поддержки от инструкторов BestFit – 229 рублей. Подписка на год обойдется в 849 рублей.

Преимущества:
Тренировки в BestFit подбираются в индивидуальном порядке в выбранном стиле
Постоянная поддержка от виртуального тренера – мотивация, советы, инструкции
Подробная статистика с анализом активности и рекомендациями на будущее
Еженедельно меняющиеся вызовы для новичков и профессионалов
Видео-инструкции для работы с тренажерами и набор голосовых подсказок
Недостатки:
Периодические проблемы с оплатой: подписки не продлить, тренировки – не купить
Сложности с ручной настройкой тренировочных программ
Не все смарт-часы, фитнес-браслеты и пульсометры подходят для занятий

Скачать приложение: App Store | Google Play

№10. Miss Bikini – Красота и здоровье 

Miss Bikini – фитнес-инструктор для девушек с ненавязчивой статистикой, подробными видео-инструкциями для новичков и набором базовых и расширенных испытаний для профессионалов.

Контента разработчики из VGFIT LLC подготовили не слишком много – чуть больше 50 заданий. Но, как подсказывает практика, и перечисленных упражнений достаточно для поддержания мышечного тонуса, наращивания мышечной массы и снижения веса. К тому же, в Miss Bikini тренировки проводятся в соответствии с непредсказуемой конституцией женского тела.

Miss Bikini

Ключевая особенность: «Женский» фитнес-компаньон сразу задает непривычный по меркам жанра тон повествования. Вместо уже знакомой подготовки к будущим спортивным подвигам, связанной с добавлением информации о весе, росте и целях (похудеть, набрать мышечную массу), разработчики из VGFIT LLC рекомендуют начать с выбора типа телосложения.

«Яблоко» с предрасположенностью к набору веса, «Банан» с «плоскими формами», «Перевернутый треугольник» с широким плечевым поясом (а еще – «Песочные часы», «Груша» и десяток других) – выбор повлияет на список рекомендуемых упражнений, интенсивность нагрузок и промежуточные результаты.

Способ распространения: Бесплатная версия Miss Bikini почти не ограничивает доступ к контенту: разработчики разрешают просматривать тренировочные программы, выбирать упражнения, составлять индивидуальные комплексы и следить за историей активности. Сложности возникнут лишь с рекламой (баннер, видеоролики, всплывающий текст), виджетами и календарем с оповещениями. Снимаются ограничения с помощью подписки – от 169 рублей в месяц.

Преимущества:
Коллекция из 60 упражнений с подробными текстовыми и видео-инструкциями
Встроенное меню для сохранения информацию о весах, подходах и повторениях
Интерактивная статистика, отображающая прогресс за неделю, месяц или год
Специальный таймер, отсчитывающий и озвучивающий время на часах
Ручная настройка тренировочных комплексов с выбором упражнений и сложности
Недостатки:
Разработчики не разрешают вносить информацию о весе, объеме тела и калориях
Редкие технические неполадки периодически прерывают тренировочные сессии
Рекламные баннеры в бесплатной версии Miss Bikini перекрывают часть инструкций

Скачать приложение: Google Play

№11. Pro Gym Workout – Экстремальная спортивная нагрузка

Pro Gym Workout – классический фитнес-инструктор от студии FitCraft Technologies, поддерживающий мотивацию, анализирующий статистику и старательно рассказывающий новичкам о технике выполнения упражнений и правилах поведения в спортивном зале.

Кроме инструкций, PGW с легкостью адаптируется почти под любые задачи: любителям фитнеса подбирает задания для развития выносливости, бодибилдерам помогает набрать массу или подсушиться к сезону, а новичков агитирует начать жизнь с чистого листа.

Pro Gym Workout

Ключевая особенность: Технически Pro Gym Workout схож с конкурентами по жанру: те же тренировочные комплексы, разделенные на категории («Пресс», «Плечи», «Грудь»), та же система разделения активностей в зависимости от накопленного опыта и спортивного стажа. Даже статистика и та анализируется по знакомому сценарию.

И все же разработчики из FitCraft Technologies не спешат повторяться и хотя бы мелочами, но выделяются из толпы. Взять хотя бы еженедельные испытания, экспериментальные подборки, вроде фитнеса для спортсменов с травмами, и подробные видеоролики с разбором правил поведения в зале и рекомендациями для тех, кто еще незнаком с техникой некоторых упражнений.

Способ распространения: Демонстрационная версия Pro Gym Workout страдает от рекламы и заметно ограничивает доступ к контенту. Разработчики из FitCraft Technologies в версии Free не разрешают настраивать рацион питания, свободно выбирать тренировочные программы и просматривать дополнительные подборки. Ограничения снимаются с помощью подписки – на 3 (1750 рублей) или 6 месяцев (2390 рублей).

Преимущества:
16 подробных тренировочных программ для новичков и профессионалов
Текстовые, голосовые и визуальные подсказки, инструкции и рекомендации
Встроенная статистика подходов, личных рекордов и недавних результатов
Подробный раздел с питанием, включающий блюда для веганов и сыроедов
Специальная система ежедневных и еженедельных испытаний
Недостатки:
Интерфейс на русский язык переведен поверхностно и с ошибками
Настройка тренировочных программ в Pro Gym Workout сильно ограничена
Технические неполадки и вылеты до сих пор не редкость

Скачать приложение: App Store | Google Play

№12. Workout Plan – Путь к совершенству

Workout Plan – фитнес-компаньон, скрещенный с дневником тренировок и дополненный трекером активности, системой расчета усталости и технологией анализа спортивных результатов.

Перечисленные функции лишь верхушка айсберга: разработчики из Jefit подготовили библиотеку с упражнениями, добавили инструкции для новичков, а заодно организовали платформу для подготовки тренировочных комплексов с таймером, суперсетами и круговыми испытаниями.

Workout Plan

Ключевая особенность: Разработчики из студии Jefit после релиза Workout Plan сразу сосредоточились на взаимодействии с аудиторией. Добавили новостную ленту с подписками, публикациями и комментариями, разблокировали «Мастерскую» с тренировочными комплексами от участников сообщества, и даже ввели систему рекомендаций от профессионалов.

Кроме беспрерывного социального взаимодействия Workout Plan поддерживает и достаточно экспериментальные по меркам жанра функции. Взять хотя бы в расчет трекер мышечной активности, отображающий нагрузку на разные части тела и запрещающий тренироваться до полного восстановления.

Способ распространения: Контент в бесплатной версии Workout Plan разблокирован лишь наполовину. Да и без заранее пройденной регистрации разработчики не разрешают просматривать тренировочные комплексы и инструкции для новичков. Предостаточно проблем и с интерфейсом: во Free-версии слишком много рекламы, а статистика и дневник для записи рекламы и вовсе недоступны.

Преимущества:
Кроссплатформенная поддержка: тренировки доступны и в браузере, и на Android
Сотни упражнений и комплексов, испытаний и заданий для новичков и профи
Подробные инструкции для тех, кто еще не тренировался в спортивном зале
Гибко настраиваемые программы для занятий 2, 3, 4 или даже 7 дней в неделю
Встроенная коллекция целей и задач, мотивирующих не сбавлять темп
Недостатки:
Интерфейс лишь частично переведен на русский язык
Проблемы с оплатой и оформлением подписок до сих пор не решены
Workout Plan не распознает некоторые фитнес-браслеты, смарт-часы и пульсометры

Скачать приложение: Google Play

№13. Pocket Trainer – Фитнес-инструктор в кармане

Pocket Trainer – карманный тренер, с помощью специальных алгоритмов мотивирующий проводить занятия в спортивном зале или на улице, налегая на турники и брусья.

Представленная разработчиками из HiTechDevelopment концепция не нова: и раньше мобильные сервисы старались поддерживать начинающих спортсменов и воодушевлять профессионалов. Но на стороне Pocket Trainer и интерактивная система расчета сложности, и целая коллекция еще не пройденных испытаний.

Pocket Trainer

Ключевая особенность: Любопытных «фишек» у Pocket Trainer несколько. Речь и о подробном анализе тренировочных сессий (за неделю, месяц или полгода), и о специальных подсказках для новичков (визуальные инструкции и текстовые рекомендации), и о синхронизации настроек.

И все же разработчики из HiTechDevelopment стараются выделиться на фоне конкурентов альтернативным способом – за счет постоянного взаимодействия с виртуальным тренером. Специальный инструктор мотивирует экспериментировать, защищает от спортивной стагнации и травм, а заодно подсказывает, как разнообразить тренировочный процесс. А еще тренер не засчитывает пропущенные подходы и не дает поблажек по выходным.

Способ распространения: Тренировки, испытания и тренировочные комплексы в Pocket Trainer доступны и до оформления Premium-подписки. Разработчики из HiTechDevelopment не мешают просматривать инструкции для новичков, регулировать интенсивность будущих занятий и следить за результатами в меню со статистикой. Если же провести серию платежей, то доступных функций прибавится – появится доступ к конфигуратору заданий, «радиоприемнику» и таймеру с секундомером.

Преимущества:
Сотни испытаний настраиваемой сложности для новичков и профессионалов
Встроенный дневник со статистикой, недавними занятиями и анализом результатов
Конфигуратор упражнений для тех, кто привык экспериментировать
Таймер и секундомер для проведения занятий на выносливость
Синхронизация настроек и статистики со сторонними платформами и сервисами
Недостатки:
Разработчики больше не поддерживают Pocket Trainer и не выпускают обновления
Некоторые тренировочные форматы недоступны – суперсеты, круговые сессии
Встроенное радио автоматически прерывает воспроизведение фоновой музыки

Скачать приложение: Google Play

№14. Workout Tracker – Интерактивный фитнес-компаньон

Workout Tracker – тренировочная платформа от студии GymRun Team с встроенным конфигуратором заданий и упражнений, подробной статистикой и внушительной коллекцией сторонних инструментов.

Секундомер, таймер, виджеты, текстовые и голосовые подсказки – организовать тренировки в Workout Tracker даже легче, чем кажется. Да и анализом результатов проблем не возникнет: платформа подскажет, как выросли силовые показатели и в какой момент появился новый личный рекорд в жиме, тяге или даже подъеме на бицепс.

Workout Tracker

Ключевая особенность: Разработчики из GymRun Team сосредоточились на трех важных направлениях. Во-первых, Workout Tracker поддерживает экспериментальные тренировочные программы, связанные с круговой активностью, суперсетами или сверхинтенсивными испытаниями.

Во-вторых, фитнес-компаньон не мешает вести дневник и заносить в черновики информацию о подходах, нагрузке и общем состоянии организма. Даже фотографии и те загружаются – на случае, если появилось непреодолимое желание сравнить результаты «до» и «после».

В-третьих, Workout Tracker интуитивен: даже новички едва ли потеряются в кнопках, выпадающих меню или «Настройках». А если сложности и появились, то местный FAQ проведет подробный инструктаж.

Способ распространения: Сервис Workout Tracker представлен в версиях Free и Premium. Демонстрационный вариант включает доступ к статистике, конфигуратору заданий на каждый день и встроенному дневнику с заметками, фотографиями и расчетами тренировочного прогресса. После оформления подписки разработчики разблокируют доступ к темам, набору базовых упражнений и рекомендациям от действующих спортсменов.

Преимущества:
Тотальный контроль тренировочного процесса с гибкой настройкой занятий
Поддержка суперсетов, круговых и интенсивных спортивных сессий
Подробная статистика с графическим анализом, диаграммами и таблицами
Виджет для рабочего стола и специальная система звуковых подсказок
Контроль тренировочного прогресса с помощью смарт-часов и фитнес-браслетов
Недостатки:
Периодические проблемы с оформлением подписок и проведением платежей
Встроенный таймер рассчитывает общее время занятий, а не каждого упражнения
Импорт и экспорт настроек неполный: Workout Tracer пропускает часть параметров

Скачать приложение: Google Play

№15. T Note – Спортивная хроника

T Note – интерактивный дневник тренировок от студии PocketByte с незатейливым интерфейсом, подробной статистикой и целой системой подсказок, напоминаний и рекомендаций.

Разработчики предлагают спортсменам (и новичкам, и профессионалам) меньше копаться в телефоне или планшете и быстрее собирать будущие тренировочные программы, а вместе с тем – с молниеносной скоростью проставлять информацию обо всех результатах и точно подсчитывать попытки, взятые веса и выполненные комплексы.

T Note

Ключевая особенность: Разработчики из PocketByte не первопроходцы в жанре: и до T Note на мобильных операционных системах встречались похожие дневники со статистикой, рекомендациями и специальными тренировочными программами для новичков и профессионалов.

Но на стороне T Note целая серия свежих идей и концепций. Взять хотя бы в качестве примера систему подсказок: дневник от PocketByte сразу после выбора упражнения или комплекса способен рассказать о предыдущих рекордах, попытках и результатах. По схожему сценарию работает и журнал с биометрией: дневник напомнит в какой момент пульс приближался к максимуму, а какие тренировки не разогнали сердце и на 30% от максимума.

Предусмотрены и дополнительные фишки: глобальная таблица лидеров, резервное копирование, обмен тренировочными программами с друзьями, меню для добавления замеров бицепса, талии и остальных частей тела.

Способ распространения: Дневник тренировок T Note представлен в версиях Free и Premium. Сразу приобретать «премиум» необязательно: и в бесплатном режиме тренироваться вполне комфортно: разработчики из PocketByte даже без оплаты не мешают вести статистику проведенных занятий, обмениваться результатами с друзьями и ставить новые рекорды. Без Premium возникнут проблемы лишь с рекламой, настройкой интерфейса и таймера.

Преимущества:
Гибко настраиваемый журнал тренировок с комментариями и статистикой
Попытки и подходы в T Note проставляются в соответствии с недавней активностью
Разработчики разрешают добавлять информацию о биометрии и интенсивности
Рекорды и выдающиеся результаты в журнале заносятся в дополнительную таблицу
Интерфейс настраивается с помощью тем, кастомных шрифтов и выпадающих меню
Недостатки:
Заметки, добавляемые после занятий, не всегда закрепляются в дневнике
Собираемая статистика часто отображается некорректно
Выбираемые во время предварительной настройки параметры сложно поменять

Скачать приложение: Google Play

№16. WODster – Погружение в кроссфит 

WODster – тренировочная платформа, основанная на идеях и правилах соревновательных комплексов (WOD Benchmarks). Каждый комплекс включает разные упражнения (бег, жим лежа, приседания, отжимания, гребля) и всецело проверяет физическое состояние каждого спортсмена. Справиться с WOD – сложная задача: между подходами часто не предусмотрен отдых, а итоговая цель в 99% случаев связана с достижением новых рекордов.

Но, как подсказывают специалисты, именно тренировочные и состязательные комплексы открывают простор для быстрого функционального прогресса. Уже через 2-3 месяца даже новички прибавят в силовых показателях и научаться справляться даже с интенсивной нагрузкой.

WODster

Ключевая особенность: Теоретически WODster во многом похож на конкурентов по жанру: и таблицей с лидерами уже никого не впечатлить, и таймеры кроссфитерам приелись, и даже комплексы и те выгружаются со всем знакомого сайта CrossFit.com.

И все же разработчики постарались добавить в WODster несколько характерных функций, способных стать козырями в рукаве. Речь и о системе «случайно составляемых комплексов», подбираемых из упражнений разной сложности по нескольким параметрам (время тренировки, интенсивность, количество подходов), и о возможности делиться лично подготовленных комплексов с сообществом для сравнения результатов.

Спортивная непредсказуемость и постоянное социальное взаимодействие и превратили WODster в фитнес-компаньона для тысяч спортсменов – начинающих, опытных и даже выступающих на профессиональных аренах.

Способ распространения: Тренировки с WODster не ограничены рекламой и не предусматривают дополнительных платежей или подписок. Весь контент доступен сразу – тренировочные программы, таймер и система случайных активностей на каждый день.

Преимущества:
Встроенная коллекция из 100+ тренировочных комплексов и испытаний
Специальный конфигуратор WOD с рекордами, рейтингами и статистикой
Набор таймеров для тренировок по времени (отсчет времени прямой и обратный)
Система случайно генерируемых комплексов из доступных в WODster упражнений
Возможность сравнивать набранные результаты с друзьями и профессионалами
Недостатки:
Лично составленные комплексы периодически не добавляются в «Библиотеку»
Поиск по тренировочным программам часто отображает некорректные результаты
Импорт и экспорт настроек и испытаний работает с ошибками

Скачать приложение: Google Play

№17. SugarWOD – Истязая тело и дух

SugarWOD – состязательная платформа для начинающих и опытных кроссфитеров, тренирующихся с помощью специальных комплексов, разделенных на раунды и задания разной сложности. Спортсменов ждет и бег, и прыжки, и подтягивания, и испытания, направленные на работу в зале: те же приседания со штангой и жим гантелей входят во многие комплексы.

Кроме меняющихся целей, разработчики сосредоточились и на реализации элементов социального взаимодействия. Каждый атлет – часть сообщества, а потому и рекорды сравниваются с результатами конкурентов, а друзья способны с легкостью отследить любую физическую активность тех, кто находится в подписках и подписчиках. Не время страдать в зале в гордом одиночестве, пора заводить новые знакомства!

SugarWOD

Ключевая особенность: Разработчики из Daxko превратили SugarWOD в экспериментальную версию Strava, но для кроссфитеров. Спортсменам доступна новостная лента с публикациями друзей (или именитых атлетов со всего мира), специальные трекеры активности и раздел с WOD, тренировочными комплексами разной сложности.

Испытаний представлено чуть больше 1000 штук: некоторые регулярно обновляются или отображаются лишь в определенное время, другие – проверяют текущую физическую форму и новичков, и профессионалов.

Результаты пройденных комплексов SugarWOD заносит в общую рейтинговую таблицу, а после сравнивает с рекордами конкурентов в разных весовых и возрастных группах. И, хотя призов победителям не выдают, закрепиться хотя бы в сотне лучших – задачка не из простых.

Способ распространения: Тренироваться вместе с SugarWOD разработчики из Daxko разрешают бесплатно – без подписок, разовых платежей и дополнительных покупок. Весь контент доступен сразу, включая конфигуратор тренировочных программ и подробный анализ каждой соревновательной сессии.

Преимущества:
Тысячи тренировочных испытаний для начинающих и опытных кроссфитеров
Встроенная таблица лидеров со статистикой, рекордами и попытками
Возможность публиковать результаты WOD и следить за активностью друзей
Официальная поддержка часов, фитнес-браслетов и пульсометров
Подробный календарь тренировок и комплексная статистика всей активности
Недостатки:
Интерфейс SugarWOD до сих пор не переведен на русский язык
Не все тренировочные программы настраиваются, а настройки – импортируются
Вылеты и технические неполадки периодически прерывают занятия

Скачать приложение: App Store | Google Play

Заключение

Тренировке в зале приводят тело в тонус, развивают мышечную массу, увеличивают силу и выносливость. Польза силового спорта неоднократна доказана учеными и подтверждена ВОЗ.

Но даже научные исследования не должны вытеснять здравый смысл. А именно: бессмысленно выбирать спорт исключительно ради будущих результатов (любовь к бегу не заменить гантелями), незачем ждать рекордов уже через неделю – тренировки обязаны стать частью жизни, а не неприятным этапом.

И еще: пить воду важно, но лишь в тех случаях, когда требует организм. Питание – основа похудения: без правильно составленного рациона даже экстремальные истязания не приведут к потере веса, если не соблюдается дефицит калорий.

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.
Мария Смирнова

Сертифицированный тренер Федерации Фитнеса и Аэробики России. Фитнес/ОФП. Инструктор групповых программ с 2005г. Упражнения, укрепляющие Ваше здоровье. Фитнес Дома

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Фитнес Дома – Мария Смирнова
Добавить комментарий