ТОП-15 приложений для похудения в 2024 году: лучшие виртуальные помощники для тех, кто мечтает сбросить вес

Подсчет калорий и КБЖУ, постоянные тренировки и изнурительные диеты – попытки сбросить лишний вес у многих проходят по схожему сценарию, да и заканчиваются одинаково – стрессом, интервальным голоданием и фанатичным избавлением от сахара и «вредных продуктов».

Но истязать собственное тело уже необязательно – в сети предостаточно виртуальных тренеров, способных подобрать щадящий рацион, несколько комплексов с физическими упражнениями и рекомендации по внедрению полезных привычек. И выбрать такого помощника несложно – ТОП-15 приложений для похудения уже представлены ниже!

1. «Худеем за 30 дней» – Все и сразу

Терять лишний вес специалисты из студии Simple Design рекомендуют комплексно – то есть, комбинируя высокоинтенсивные интервальные тренировки с бегом, сбалансированным диетическим меню и трекером привычек. Скрестив вместе сразу несколько стратегий похудения, уже через 30 дней проявятся и долгожданные перемены – тело подтянется, жизнь станет ярче, а пирожные и картошка-фри перестанут сниться по ночам.

Поможет сервис «Худеем за 30 дней» и с мотивацией: специальные графики с общими и промежуточными результатами подскажут, какой путь уже пройден и какой прогресс достигнут, а после напомнят еще и о поставленных целях, и о ближайших планах. А там уж рукой подать до новых достижений и неожиданных открытий. Главное – не сходить с намеченного пути и выкладываться на 100%.

Скачать приложение: Google Play | App Store

2. Lose Weight – План на каждый день

Мобильный компаньон Lose Weight старается втянуть всех девушек и женщин в режим безболезненного похудения сразу несколькими способами. Как вариант – с помощью специального дневника с тренировками (занятия каждый день, но форматы тренинга разные – от йоги до кардио и силовых испытаний), еженедельно меняющегося диетического меню и целой коллекции рекомендаций и для новичков, и для профессионалов.

Но ключевая идея Lose Weight все же связана не с количеством доступных функций, а с качеством. Сервис лучше конкурентов подбирает индивидуальные рекомендации – например, способен с легкостью подсказать, как справиться с «ушками» на бедрах, в какой момент повышать интенсивность тренировок, а когда недостает отдыха и «читмила». И никакие эксперименты над собственным телом не понадобятся – достаточно инструкций от разработчиков и тренеров из Leap Fitness Group.

Скачать приложение: Google Play | App Store

3. Weight Loss Coach – Спортивный навигатор

Сбрасывать вес с помощью Weigh Loss Coach разработчики предлагают под диктовку специального тренера, старательно подбирающего диету, тренировочные испытания и рекомендации в зависимости от добавляемых параметров. Вес, рост, средний уровень подвижности за неделю, проблемные зоны, вкусовые предпочтения – заполнив несколько текстовых полей, специальный искусственный интеллект рассчитает точный план действий на несколько месяцев вперед.

Расписание в Weight Loss Coach включает и информацию об обмене веществ, приемах пищи (завтраки, обеды и ужины – со всеми подробностями и рецептами), тренировках, и даже о предстоящих покупках в магазинах. Несколько месяцев в режиме полного согласия с тренером и лишний вес гарантированно перестанет мешать достигать новых целей!

Скачать приложение: Google Play

4. Lose Weight Without Dieting – На шаг ближе к мечте

Фитнес-трекер Lose Weight Without Dieting придерживается стратегии похудения без строгих и изнурительных диет: вместо того же интервального голодания, лишь добавляющего проблем с пищевым поведением, разработчики из Webimatic Apps привлекают новую аудиторию с помощью здоровых привычек, тренировок и специальных рекомендаций.

Советы подбираются в индивидуальном порядке – в зависимости от поставленных целей и текущих физических показателей. Например, в Lose Weight Without Dieting доступны программы питания для тех, кто переходит на вегетарианское меню, или же наоборот мечтает в экстренном режиме потерять несколько килограмм и сдвинуть с мертвой точки эффект «плато». Доступны в трекере и рецепты для спортсменов, активно набирающих мышечную массу, а уж такое по меркам жанра действительно редкость.

Скачать приложение: Google Play | App Store

5. Yoga For Weight Loss – Духовно-физические практики

Регулярные занятия йогой нормализуют сон, спасают от стресса, а вместе с тем способствуют эффективному и вполне естественному снижению веса. Но пропадающие килограммы лишь верхушка айсберга – постоянные тренировки с легкостью исправят те «шероховатости», из-за которых все сложнее смотреть в зеркало.

Руки вновь станут красивыми, живот плоским, а ноги – стройными. И добиться поставленных целей намного легче, чем кажется – достаточно следовать за инструкциями в Yoga For Weight Loss, повторять движения за виртуальным тренером и выбрать подходящую программу питания. Не пройдет и недели, как собственное тело начнет вдохновлять на новые подвиги и духовные открытия.

Скачать приложение: Google Play | App Store

6. Fat Burner от Opti-Fit – Проверенная методика

Система жиросжигания от Opti-Fit растиражирована и часто встречается на форумах в качестве бескомпромиссного руководства для тех, кто мечтает сбросить вес без таблеток, постоянного голода и бесконечных подсчетов потраченных калорий. Худеть с Fat Burner предстоит с помощью специального наставника, настраивающего всех желающих на естественную ликвидацию жировой массы.

«Сушка» начнется со смены рациона (разработчики заранее подготовили целую коллекцию рецептов и дополнительных рекомендаций), добавления тренировок и поиска здоровых привычек, способных полностью перевернуть жизнь. А уж гастрономические перемены быстро повлияют и на отношение к пище – больше никаких срывов и переедания из-за бессилия и недостатка мотивации!

Скачать приложение: Google Play | Официальный сайт

7. Water Time – Насыщенная жизнь

Хотя ВОЗ (а вместе с тем и фитнес-инструкторы) и не обязывает постоянно выпивать по 2-3 литра жидкости в день, следить за водным балансом в организме полезно. Всего за неделю правильного потребления жидкости нормализуется сон (а у некоторых пропадут и бесконечные головные боли!), станет больше энергии, а заодно пропадет привычка каждые 30-60 минут насыщать организм конфетками, чипсами или бутербродами.

А чем меньше перекусов, тем выше вероятность не нарушить выбранную диету и добиться поставленных целей. Следить за водным балансом в Water Time разработчики разрешают несколькими способами – в том числе и с часов Apple Watch (или с Wear OS), а еще – подсчитывая любые жидкости, включая соки, чай и молоко.

Скачать приложение: Google Play | App Store

8. SmartDiet – Рациональный подход

SmartDiet – интерактивный трекер похудения с наглядными графиками, отображающими прогресс, свободно выбираемыми темами для интерфейса и целой коллекцией нестандартных инструментов. Например, разработчики из Komorebi не мешают добавлять заметки «на полях», защищать конфиденциальные сведения паролями или же и вовсе публиковать собственные результаты напрямую в социальных сетях.

Справляется SmartDiet и с контролем тренировок: добавляя новые сведения в специальное меню, спортсмены способны добавлять информацию об упражнениях (вес, подходы, время), физическом состоянии тела и даже статистических показателях, вроде среднего пульса или пройденного расстояния. А постоянно сохраняя новые записи в дневнике, появится шанс быстро отслеживать прогресс, менять тренировочные программы и выставлять новые цели. Ведь похудение не только цель, но и процесс!

Скачать приложение: Google Play | App Store

9. Weight Loss Calculator – Сплошная мотивация

Дневник похудения от DespDev во многом отталкивается от показателя ИМТ: рассчитав индекс массы (понадобится рост, вес и возраст) мобильный компаньон Weight Loss Calculator сходу начнет подбирать тематические рекомендации. Например, в меню появится раздел для подсчета нормы калорий и жидкостей, добавятся графики с прогрессом и целями, а заодно и специальный каталог с мотивационными слоганами.

Но постоянно рассчитывать лишь на мотивацию разработчики не рекомендуют – добраться до идеального веса без дисциплины и силы воли практически невозможно. А потому лучше сразу настроиться на настоящую борьбу с лишним весом. И никаких поблажек!

Скачать приложение: Google Play

10. «Худеем за 28 дней» от FitFit – С нуля и до результата

Ставить цели перед похудением – распространенный стратегический прием: так психологически проще контролировать темпы потери веса и заранее рассчитывать время предстоящих испытаний. Популярную идею и используют разработчики из FitFit, но в нестандартном формате.  

А именно – в виде специального плана действий с отсечками в 28 дней. За 4 недели тот, кто мечтает сбросить вес, столкнется с тренировками, новым диетическим меню, дополнительными заданиями и даже трекером привычек. После 28 дней небольшой перерыв, а затем – снова 4 недели, но уже с большей интенсивностью и расширенным набором целей. А уж чем сложнее испытания впереди, тем более драгоценными становятся достижения!

Скачать приложение: Google Play | App Store

11. Lose Weight in 21 Days – 3 недели до цели

Мобильный компаньон Lose Weight in 21 Days всячески эксплуатирует идеи из сервиса «Худеем за 28 дней» от FitFit, но к уже знакомым концепциям добавляет новые. Например, разработчики из Fitness Workout Team припасли и калькулятор ИМТ, и трекер привычек, и систему автоматического расчета интенсивности занятий в зависимости от физических показателей каждой девушки и женщины.

Подстраивается Lose Weight in 21 Days и под конкретные запросы: в специальном разделе с тренировками найдутся тренировки для развития мышечной массы, и для избавления от жира на ягодицах и животе. А дополнят тренировки музыка – фоном компаньон воспроизводит тысячи треков разных жанров.

Скачать приложение: Google Play

12. «Дневник Зожника» – Цифры, цифры, цифры

«Дневник Зожника» – мобильная энциклопедия, способная с легкостью шокировать неподготовленного зрителя. Всему виной – бесконечные ряды расчетов и цифр, графиков и диаграмм, таблиц и рекомендаций. Но, если привыкнуть к интерфейсу, то лишние вопросы сразу же перестанут возникать, а идея приступить к осознанному потреблению пищи, наоборот, мгновенно появится в голове.

«Дневник Зожника» в работе преследует концепцию правильных пищевых привычек, неподвластных распространенным и даже шарлатанским мифам, и основанных на научных исследованиях. Настало время контролировать потерю веса с рациональной точки зрения – без изнурительных тренировок и постоянных ограничений.

Скачать приложение: Google Play | App Store

13. «Худеем вместе» – Неоценимая помощь

Ключевая фишка мобильного компаньона «Худеем вместе» связана с подбором индивидуальных рекомендаций: заполнив несколько текстовых полей, на экране сразу же появятся инструкции, связанные и с потреблением жидкости, и физической активностью. Подберет виртуальный тренер и питание, да еще и необычайно подробно – с рецептами, ингредиентами и даже пищевыми добавками (клетчатка, витамины).

После подготовки рекомендаций наступает этап борьбы за результат: разработчики настаивают на ежедневном добавлении промежуточной информации в систему. Чем сведений больше, тем быстрее виртуальный тренер пересчитает статистику и подберет новые советы, а заодно продемонстрирует текущие достижения в цифрах и рекордах.

Скачать приложение: Google Play

14. Women Fitness Workout – Тело в тонусе

Сбрасывать вес без постоянных тренировок, как считают разработчики из SSA Studio, бессмысленно – лишние килограммы хоть и перестанут отображаться на весах, зато тело обязательно потеряет форму и энергию. А потому работу над новой фигурой желательно построить вокруг постоянной физической нагрузки.

Бег, йога, силовой тренинг – терять калории намного лучше в спортивном зале или на дорожке в парке, чем возле холодильника, постоянно меняя диету. Соглашаться ли с идеями разработчиков – дело каждого. Но, если желание разбавить рутину физической активностью появилось уже давно, то по количеству заданий, рекомендаций и необычных испытаний едва ли у Women Fitness Workout найдутся конкуренты.

Скачать приложение: Google Play

15. 8fit – Спортивная лихорадка

Мобильный тренер 8fit выстраивает индивидуальную программу похудения на основе здорового питания, постоянно меняющейся физической нагрузки и промежуточных целей, оформленных в виде полезных привычек. Заниматься развитием собственного тела действительно предстоит комплексно, да еще и по заранее обозначенному пути – виртуальный фитнес-компаньон раскладывает по полочкам буквально каждое действие.

Понедельник? Тренировка, 4 стакана воды, несколько приемов пищи и обязательно какой-нибудь кулинарный эксперимент. Вторник? 10 000 шагов, еще немного жидкости и вечерняя растяжка. Среда? Какие чудеса ждут в среду разработчики подскажут всем, кто не боится перемен и знает, чего хочет!

Скачать приложение: Google Play | App Store

Вердикт

Сбросить лишний вес без смены рациона не выйдет – сотни тренеров и тысячи разработчиков рекомендуют сразу рассчитать подходящий КБЖУ и по часам расписать время для приема пищи. Но новое меню – лишь половина проблемы: желательно заручиться и поддержкой полезных привычек.

Как насчет бега и кардио-тренировок, соблюдения водного баланса и йоги? Представленные выше мобильные компаньоны подскажут, как разнообразить тяжелую жизнью без «вкусняшек» и научат радоваться жизни без переедания.

Ну, и куда же без мотивации? Виртуальные фитнес-инструкторы покажут перечень достигнутых результатов, а заодно напомнят о предстоящем пляжном отдыхе и о тех фотографиях, которыми не помешало бы разнообразить собственную ленту в социальных сетях, но мешала фигура…