Как будем тренироваться
1. Тренировки будут разбиты по группам мышц, то есть в один день, например, мы тренируем только мышцы плечевого пояса и спины, а в другой – только мышцы бёдер и ягодичные – таким образом, данная методика способствует усиленному эффекту при проработке рельефа, если Вам не нужно сбрасывать вес, а, наоборот, придать формам небольшой объем или подтянуть «дряблось» и потерю тургора.
(Но! Если вес всё-таки хочется снизить, то данная методика также будет способствовать дополнительному расходу калорий, так как силовые упражнения достаточно энергозатратны).
2. Количество занятий в неделю: 2.
3. Длительность одной тренировки: 30-35 минут (включая разминку и растяжку рабочей группы мышц).
4. Работа по курсу: 4 недели (НО! Необходимо продолжать работать по курсу и далее, постепенно наращивая вес отягощений для достижения нужного результата – я помогу, подскажу).
Девушки, ВНИМАНИЕ! Приставка «ЛАЙТ» означает, что в программе не будет упражнений, которые нагружают коленные суставы, поэтому – у кого имеются заболевания/травмы коленных суставов (артроз и дегенерация хряща, повреждения мениска или крестообразных связок…)
Оборудование
ОБОРУДОВАНИЕ: не требуется, если Вы ранее не занимались или есть перерыв более 3х месяцев (если Вы тренируетесь регулярно – то ЖЕЛАТЕЛЬНО приготовить к занятиям гантели весом 2-3 кг каждая, утяжелители ножные 1,5-2 кг).
Противопоказания
- Беременность
- Послеродовой период (можно на курс только с разрешения доктора, на основании очного осмотра и УЗИ)
- Хирургическое вмешательства (лапароскопия в том числе) – с разрешения доктора
Расписание
Вы сможете тренироваться не четко по расписанию, а согласно своему рабочему графику и свободному времени! Занятия приходят в записи (не он-лайн), их можно скачать и тренироваться в любое Ваше свободное время. Просмотр тренировок происходит через Youtube (Ютюб) по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда!
Стоимость программы
Просмотр тренировок происходит через Youtube (Ютюб) по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда и их можно скачать! Вы тренируетесь в те дни, в которые Вам удобно!
- 8 тренировок (по 2 тренировки в неделю)
- Длительность одного занятия: 30 – 35 мин
- Цена: 800 руб.
В соцсетях Ваше письмо потеряется среди рекламы и тысяч других сообщений! Пожалуйста, обратите на это внимание! Если у Вас возникли вопросы по программам, то обращаться СТРОГО на почту! Иначе Ваш вопрос, к сожалению, останется без ответа.