Программа «ТОНУС»

Тонус
Силовой класс для укрепления и развития мышечной массы тела, дополнительного расхода калорий для создания дефицита при снижении веса, а также для повышения силы и выносливости организма.

Как будем тренироваться

1. Тренировки будут разбиты по группам мышц, то есть в один день, например, мы тренируем только мышцы плечевого пояса и спины, а в другой – только мышцы бёдер и ягодичные – таким образом, данная методика способствует усиленному эффекту при проработке рельефа, если Вам не нужно сбрасывать вес, а, наоборот, придать формам небольшой объем или подтянуть «дряблось» и потерю тургора.

(Но! Если вес всё-таки хочется снизить, то данная методика также будет способствовать дополнительному расходу калорий, так как силовые упражнения достаточно энергозатратны).

Программа «ТОНУС»

2. Количество занятий в неделю: 2.

3. Длительность одной тренировки: 30-35 минут (включая разминку и растяжку рабочей группы мышц).

4. Работа по курсу: 4 недели (НО! Необходимо продолжать работать по курсу и далее, постепенно наращивая вес отягощений для достижения нужного результата – я помогу, подскажу).

Программа «ТОНУС»

Оборудование

ОБОРУДОВАНИЕ: не требуется, если Вы ранее не занимались или есть перерыв более 3х месяцев (если Вы тренируетесь регулярно – то ЖЕЛАТЕЛЬНО приготовить к занятиям гантели весом 2-3 кг каждая, утяжелители ножные 1,5-2 кг).

Программа «ТОНУС»

Противопоказания

  1. Беременность
  2. Послеродовой период (можно на курс только с разрешения доктора, на основании очного осмотра и УЗИ)
  3. Хирургическое вмешательства (лапароскопия в том числе) – с разрешения доктора
  4. Грыжевые состояния позвоночника (межпозвонковые грыжи)
  5. Боли суставные (для Вас подойдет версия ЛАЙТ)
  6. Травмы конечностей (с разрешения доктора)
  7. Варикозное расширение вен нижних конечностей, а также вен в области малого таза (для Вас подойдет версия ЛАЙТ)
Программа «ТОНУС»

Расписание

Вы сможете тренироваться не четко по расписанию, а согласно своему рабочему графику и свободному времени! Занятия приходят в записи (не он-лайн), их можно скачать и тренироваться в любое Ваше свободное время. Просмотр тренировок происходит через Youtube (Ютюб) по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда!

Программа «ТОНУС»

Стоимость программы

Просмотр тренировок происходит через Youtube (Ютюб) по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда и их можно скачать! Вы тренируетесь в те дни, в которые Вам удобно!

  • 8 тренировок (по 2 тренировки в неделю)
  • Длительность одного занятия: 30 – 35 мин
  • Цена: 800 руб.

Нажмите сюда, чтобы купить программу «ТОНУС»!


Важно! Сразу же после оплаты Вам на указанную почту придет письмо с информацией и тренировками. Если письма нет, то проверьте, пожалуйста, папку спам. Если и там не найдете, то обязательно пишите в службу поддержки. Возможно, Вы с ошибкой указали адрес своей электронной почты, будем разбираться. Обращаться строго на этот адрес: help@maryfits.ru.

В соцсетях Ваше письмо потеряется среди рекламы и тысяч других сообщений! Пожалуйста, обратите на это внимание! Если у Вас возникли вопросы по программам, то обращаться СТРОГО на почту! Иначе Ваш вопрос, к сожалению, останется без ответа.

Часто задаваемые вопросы

Это марафон?
Нет. Это программа тренировок, которая не привязана к определенным срокам. Вы занимаетесь в Ваше свободное время!
Запись тренировок будет?
Да. Тренировки останутся у Вас навсегда.
Я оплатила, но мне ничего не пришло
Сразу же после оплаты Вам на указанную почту придет письмо с информацией. Если письма нет, то проверьте папку спам. Если и там не найдете, то пишите мне на почту. Возможно Вы с ошибкой указали свою почту, будем разбираться.
На чем можно смотреть тренировки?
На ТВ, планшете, телефоне, компьютере, ноутбуке.
Видео с тренировками нужно скачивать к себе?
Это не обязательно. Все видео будут доступны Вам по секретной ссылке, которую Вы получите после оплаты. Также на почту приходит ссылка для скачивания всех тренировок к себе.
В какое время лучше всего заниматься?
В любое удобное Вам время с 7:00 до 22:00. После 22 заниматься нельзя!
Что нужно для тренировок?
Хорошее настроение, удобная одежда, питьевая вода, коврик, полотенце для лица.
Остались вопросы?
Напишите мне на почту: help@maryfits.ru
Поделиться с друзьями
Фитнес Дома – Мария Смирнова
Это марафон?
Нет. Это программа тренировок, которая не привязана к определенным срокам. Вы занимаетесь в Ваше свободное время!
Запись тренировок будет?
Да. Тренировки останутся у Вас навсегда.
Я оплатила, но мне ничего не пришло
Сразу же после оплаты Вам на указанную почту придет письмо с информацией. Если письма нет, то проверьте папку спам. Если и там не найдете, то пишите мне на почту. Возможно Вы с ошибкой указали свою почту, будем разбираться.
На чем можно смотреть тренировки?
На ТВ, планшете, телефоне, компьютере, ноутбуке.
Видео с тренировками нужно скачивать к себе?
Это не обязательно. Все видео будут доступны Вам по секретной ссылке, которую Вы получите после оплаты. Также на почту приходит ссылка для скачивания всех тренировок к себе.
В какое время лучше всего заниматься?
В любое удобное Вам время с 7:00 до 22:00. После 22 заниматься нельзя!
Что нужно для тренировок?
Хорошее настроение, удобная одежда, питьевая вода, коврик, полотенце для лица.
Остались вопросы?
Напишите мне на почту: help@maryfits.ru