Табата МЕДИУМ – Тренировки с Марией Смирновой

Супер-быстрый метод тренировок (всего 12-15 минут работы) для очень занятых!

Суть метода «ЭСТАФЕТЫ ПО СЕКУНДОМЕРУ»: работа в упражнении короткими интервалами, но с максимальной отдачей

20 секунд – выполнение упражнения
10 секунд – отдых

Итого: за 1 раунд (круг) мы выполняем 8 упражнений, а за 3 раунда – 24 упражнения.

ВСЯ ПРОГРАММА: 192 упражнения на все мышечные группы.

Такой подход дает:

«встряску» организму, который находится «в плато»

энергетический заряд бодрости, можно использовать хоть каждый день как зарядку

создает приличный дефицит калорий (от 300 до 600), за счет быстроты выполнения упражнений и их количества (сколько конкретно тратится калорий – зависит от ваших исходных данных, ЧСС во время выполнения упражнений, удобно использовать фитнес-трекер, который вам посчитает ваш личный расход)

работа на рельеф мышц / прорисовка без увеличения массы

ускорение тока лимфы / лимфодркнаж

тренировка сердечно-сосудистой системы

снижение стрессового состояния

КОМУ:

программа версии «МЕДИУМ» – для среднего уровня подготовки, а также для тех, кто прошел версию “ЛАЙТ” (Табата Лайт). Отличие от ЛАЙТ версии: многосуставные упражнения (функциональные на все тело), интервальное кардио (бег, зашагивания, джампинги), базовые энергозатраты упражнения (приседания, выпады, махи, тяги).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

беременность и послеродовой период (менее 6ти месяцев со дня родов)
хирургические вмешательства (по согласованию с доктором и мной)

Стоимость программы

Просмотр тренировок происходит через Youtube (Ютюб) или Яндекс Диск по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда и их можно скачать! Вы тренируетесь в те дни, в которые Вам удобно!

8 тренировок по 12-15 минут каждая
Все это останется у Вас навсегда!
Цена по скидке:1000 рублей

КУПИТЬ

Отзывы на программу «Табата Лайт»

Расписание:

Вы сможете тренироваться не четко по расписанию, а согласно своему рабочему графику и свободному времени! Занятия приходят в записи (не он-лайн), их можно скачать и тренироваться в любое Ваше свободное время. Просмотр тренировок происходит через Youtube (Ютюб) или на Яндекс Диске по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда!

Внимание! Если Вам по каким-то причинам программа не подошла — пожалуйста, напишите мне на почту help@maryfits.ru и мы вместе подберём на замену программу бесплатно!

Важно! Сразу же после оплаты Вам на указанную почту придёт письмо с информацией и ссылками на тренировки.

Если письма нет, то проверьте, пожалуйста, папку спам. Если и там не найдете, то обязательно пишите в службу поддержки. Возможно, Вы с ошибкой указали адрес своей электронной почты, будем разбираться. Обращаться строго на этот адрес: help@maryfits.ru.

В соцсетях Ваше письмо потеряется среди рекламы и тысяч других сообщений! Пожалуйста, обратите на это внимание!

Если у Вас возникли вопросы по программам, то обращаться СТРОГО на почту! Иначе Ваш вопрос, к сожалению, останется без ответа.