В подарок к тренировкам идет Рацион Питания (меню на 31 день), которое Вы сможете держать для ориентира (питаться строго по нему не обязательно), но если цель — снижение веса, то все-таки я рекомендую максимально приближенно к МЕНЮ составлять рацион для себя