Салат с белой консервированной фасолью, овощами и яйцами

Салат с белой консервированной фасолью, овощами и яйцами Питание

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.

Салаты с фасолью не только вкусные и сытные, но и очень полезные.

Благодаря большому содержанию растительного белка в этом продукте, организм получает полноценный строительный материал для каждой клеточки всех наших органов.

Сегодня предлагаем приготовить один из многочисленных вариаций салатов с фасолью с включением овощей и яиц.

Это блюдо отлично подойдёт для питания спортсменов, а также повседневного меню людей, придерживающихся правильного питания и соблюдающих белковую диету.

Белую консервированную фасоль по вашему желанию можно заменить на красную.

Время приготовления блюда: 15 минут.

Салат с белой консервированной фасолью, овощами и яйцами

Состав продуктов для двух порций

  1. 180 гр. белой консервированной фасоли;
  2. 200 гр. клубней картофеля;
  3. 2 шт. куриных яйца;
  4. 150 гр. свежего огурца;
  5. 1 стол. л. оливкового масла;
  6. 15 гр. укропа (или любой другой любимой свежей зелени);
  7. соль и смесь молотых перцев по вкусу

Огурец моем и нарезаем мелкими кубиками.

Зелёный огурец

Картофель моем, отвариваем в течение 35 минут в мундире до полной готовности, даём ему остыть, а затем очищаем клубни от кожицы и нарезаем мелкими кубиками.

Отварной картофель

Яйца варим вкрутую, охлаждаем в холодной воде, очищаем от скорлупы и также мелко шинкуем, как и остальные овощи.

Нарезать яйцо

Выкладываем в салатник нарезанные картофель и огурцы, перемешиваем.

Нарезать огурцы

С консервированной фасоли сливаем жидкость и добавляем её вместе с нарезанным яйцом в салат.

Фасоль

Все ингредиенты хорошенько смешиваем между собой и всыпаем помытый и нарезанный укроп.

Укроп

Непосредственно перед подачей на стол заправляем салат оливковым маслом и снова перемешиваем, добавив соль и смесь молотых перцев по вашим вкусовым предпочтениям.

Подаём блюдо с цельнозерновым хлебом, украсив веточкой любимой свежей зелени.

Готовое блюдо

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.
Мария Смирнова

Сертифицированный тренер Федерации Фитнеса и Аэробики России. Фитнес/ОФП. Инструктор групповых программ с 2005г. Упражнения, укрепляющие Ваше здоровье. Фитнес Дома

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Фитнес Дома – Мария Смирнова
Добавить комментарий