Салат из свежих сезонных овощей, сочной зелени и авокадо

Салат из свежих сезонных овощей, сочной зелени и авокадо Питание

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.

Сегодня предлагаем приготовить полезное и вкусное блюдо из свежих сезонных овощей, сочной зелени и спелым авокадо. Оно отлично подходит для завтрака всей семьи.

Если дополнить его отварным яйцом или ломтиком отварной грудки, то получится очень сытный и питательный приём пищи, благодаря которому вы забудете о голоде до обеда.

Время готовности блюда: 15 минут.

Готовый салат с зеленью и авокадо

Состав продуктов для 2-х порций

  1. 1 томат (крупного размера);
  2. 1 огурец (небольшого размера);
  3. 1 спелое авокадо (у меня “Хасс”);
  4. 2 крупных листа салата “Айсберг”;
  5. 1 стол. л. оливкового масла;
  6. соль по вкусу;
  7. смесь молотых перцев опционально;
  8. веточка базилика (по вашему желанию);
  9. 3 гр. чёрного или белого кунжута (по вашему желанию)

Салатные листья “Айсберг” промываем в большом количестве воды, подсушиваем бумажными полотенцами и разрываем руками в произвольном порядке. Выкладываем его по порционным тарелочкам.

Салат Айсберг

Огурец промываем и нарезаем фигурным ножом на тонкие ажурные кружочки. Выкладываем огуречные слайсы поверх салатных листьев.

Огурцы

Помидор моем и нарезаем на небольшие дольки. Раскладываем их хаотично по всему салату.

Помидоры

Авокадо прорезаем вдоль пополам, при помощи острого ножа извлекаем косточку и аккуратно вынимаем столовой ложкой мякоть. Шинкуем её на дольки и выкладываем по всей поверхности салата.

Авакадо

На данном этапе солим и перчим наш салат, сбрызгиваем оливковым маслом и присыпаем щепоткой кунжута.

Кунжут

Подаём салат, украсив листочками базилика.

Готовое блюдо

‼️Домашние тренировки для снижения веса и улучшения качества физической формы. Занимайтесь в любом месте и в любое удобное для Вас время! Вступайте в сообщество в ВКонтатке!

Мария Смирнова - Ваш домашний тренер. Инструктор групповых программ с 2005г.
Мария Смирнова

Сертифицированный тренер Федерации Фитнеса и Аэробики России. Фитнес/ОФП. Инструктор групповых программ с 2005г. Упражнения, укрепляющие Ваше здоровье. Фитнес Дома

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Фитнес Дома – Мария Смирнова
Добавить комментарий