ЗАПИСЬ ОТКРЫТА! «ПИЛАТЕС POWER»

Уровень сложности: средний.

Программа по Всемирно известному Методу Джозефа Пилатеса c дополнительным инвентарём, сочетающая в себе современные тенденции фитнес индустрии, направленная на коррекцию работы опорно-двигательного аппарата и улучшение работы лимфатической, кровеносной, дыхательной систем, а также общего самочувствия организма.

Благодаря тому, что система упражнений «Пилатес» направлена на оздоровление организма, в уроках исключены и недопустимы ударные осевые нагрузки (бег, прыжки, резкие смены положений тела в пространстве) — поэтому, данный вид тренировок подходит практически каждому!

Для чего мы используем дополнительное оборудование?

  1. Упражнения с инвентарём дают возможность проработать мелкую мускулатуру, связки и сухожилия за счёт непривычной работы тела в пространстве. Таким образом, например, положение тела в упоре лёжа на цилиндре включает в работу глубокие слои мышц, стабилизирующих позвоночный столб, которые не включаются в базовых упражнениях или просто лёжа на неподвижной поверхности – работа с балансами и равновесием благоприятно сказывается на “труднодоступных” мышцах, которые также нуждаются в укреплении, и особенно важны для тех категорий занимающихся, у кого имеются патологические состояния позвоночника.
  2. Непривычная нагрузка и нестандартные упражнения дают возможность “проснуться” спящим мышечным группам, например, ягодичным мышцам (для тех, кто не ощущает нагрузки и эффекта от привычного тренинга).
  3. Гармоничное развитие рельефа. Без отягощений можно добиться красивого рельефа тела, прорисовки мест прикрепления мышц к суставам, их физиологической формы, данной Вашему телу по генетике. То есть без ударных нагрузок можно достичь атлетического вида силуэт (не путаем с увеличением и ростом мышечных волокон).

Оборудование:

  1. цилиндр для Пилатеса (89-95 см). ВНИМАНИЕ! Цилиндр/ролл для МФР не подходит! На цилиндре должны помещаться в упоре лёжа полностью всё туловище и голова;
  2. изотоническое кольцо для Пилатса (38-41 см) – лучше с двусторонними подушечками по бокам кольца, чтобы пользоваться кольцом как для сжатия, так и для растяжения.

Исключения составляет лишь небольшая группа противопоказаний

  • Беременность
  • Кесарево Сечение (менее 2х месяцев после операции)
  • Естественные Роды (менее 6 недель)
  • Хирургические вмешательства (менее 2х месяцев)

Помимо работы с укреплением здоровья, можно получить приятный бонус в виде похудения 🙂 так как упражнения хоть и являются щадящими — в то же время они очень энергозатратные, провоцирующие потоотделение, а вместе с ним и общее ускорение метаболических процессов.

ПОДАРОК! Меню на 31 День с калорийностью на 1400 – 1 500 калорий в сутки (5-ти разовый рацион сбалансированного питания, без деликатесов и труднодоступных продуктов).

По данному рациону питаться НЕОБЯЗАТЕЛЬНО! Можно и по своему! Подробнее о меню можно узнать по этой ссылке: Меню Для Похудения На 31 День!

Программа начнётся через:

Стоимость программы

ПАКЕТ: Пилатес Power

  • 8 тренировок (по 2 тренировки в неделю)
  • Длительность занятий: 20 – 25 мин
  • Рацион питания на 31 день (1400 — 1500 калорий)
  • Итого: 8 полноценных тренировок
  • Цена: 400 руб.
  • После завершения программы цена повысится минимум в 2 раза!

ПАКЕТ: Пилатес Power 2 в 1

(две части: одна – начальный уровень; вторая – Пилатес Пауэр)

  • 8 тренировок (по 2 тренировки в неделю) 20 – 30 мин каждая
  • Длительность занятий: 20 – 25 мин
  • Программа «Пилатес» (уже в записи 8 тренировок)
  • Длительность занятий: 40 – 55 мин
  • Рацион питания на 31 день (1400 — 1500 калорий)
  • Итого: 16 полноценных тренировок
  • Цена: 550 руб.
  • После завершения программы цена повысится минимум в 2 раза!

Расписание:

Вы сможете тренироваться не четко по расписанию, а согласно своему рабочему графику и свободному времени! Занятия приходят в записи (не он-лайн), их можно скачать и тренироваться в любое Ваше свободное время. Просмотр тренировок происходит через Youtube (Ютюб) по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда!

  1. Тренировка №1 – придёт Вам на почту 21 сентября Вт
  2. Тренировка №2 – придёт Вам на почту 24 сентября Пт
  3. Тренировка №3 – придёт Вам на почту 28 сентября Вт
  4. Тренировка №4 – придёт Вам на почту 1 октября Пт
  5. Тренировка №5 – придёт Вам на почту 5 октября Вт
  6. Тренировка №6 – придёт Вам на почту 8 октября Пт
  7. Тренировка №7 – придёт Вам на почту 12 октября Вт
  8. Тренировка №8 – придёт Вам на почту 15 октября Пт

Рассылка тренировок происходит по Вторникам и Пятницам с 20:00 до 22:00 по Московскому времени. 16 октября с 20:00 до 22:00 по Московскому времени придёт ещё одно письмо, где ссылки на все тренировки будут в одном месте, чтобы не копить у себя гору писем 🙂

Внимание! Если Вам по каким-то причинам программа не подошла — пожалуйста, напишите мне на почту help@maryfits.ru и мы вместе подберём на замену программу бесплатно!

Важно! Сразу же после оплаты Вам на указанную почту придет письмо с информацией, меню и тренировками. Если письма нет, то проверьте, пожалуйста, папку спам. Если и там не найдете, то обязательно пишите в службу поддержки. Возможно, Вы с ошибкой указали адрес своей электронной почты, будем разбираться. Обращаться строго на этот адрес: help@maryfits.ru.

В Директе Инстаграма Ваше письмо потеряется среди рекламы и тысяч других сообщений! Пожалуйста, обратите на это внимание! Если у Вас возникли вопросы по программам, то обращаться СТРОГО на почту! Иначе Ваш вопрос, к сожалению, останется без ответа ввиду того, что его «не откопать» среди огромного количества других писем в Директе Инстаграм.

Часто задаваемые вопросы

Это марафон?
Запись тренировок будет?
Я оплатила, но мне ничего не пришло
На чем можно смотреть тренировки?
Видео с тренировками нужно скачивать к себе?
В какое время лучше всего заниматься?
Что нужно для тренировок?
Остались вопросы?
Это марафон?
Запись тренировок будет?
Я оплатила, но мне ничего не пришло
На чем можно смотреть тренировки?
Видео с тренировками нужно скачивать к себе?
В какое время лучше всего заниматься?
Что нужно для тренировок?
Остались вопросы?
Поделиться с друзьями
Фитнес Дома – Мария Смирнова
Это марафон?
Нет. Это программа часовых тренировок, которая не привязана к определенным срокам. Вы занимаетесь в Ваше свободное время!
Запись тренировок будет?
Да. Тренировки останутся у Вас навсегда.
Я оплатила, но мне ничего не пришло
Сразу же после оплаты Вам на указанную почту придет письмо с информацией и тренировками. Если письма нет, то проверьте папку спам. Если и там не найдете, то пишите мне на почту. Возможно Вы с ошибкой указали свою почту, будем разбираться.
На чем можно смотреть тренировки?
На ТВ, планшете, телефоне, компьютере, ноутбуке.
Видео с тренировками нужно скачивать к себе?
Это не обязательно. Все видео будут доступны Вам по секретной ссылке, которую Вы получите после оплаты. Также на почту приходит ссылка для скачивания всех тренировок к себе.
В какое время лучше всего заниматься?
В любое удобное Вам время с 7:00 до 22:00. После 22 заниматься нельзя!
Что нужно для тренировок?
Хорошее настроение, удобная одежда, питьевая вода, коврик, полотенце для лица.
Остались вопросы?
Напишите мне на почту: help@maryfits.ru
Что нужно для тренировок?
Цилиндр для Пилатеса (89-95 см). ВНИМАНИЕ! Цилиндр/ролл для МФР не подходит! На цилиндре должно помещаться в упоре лёжа полностью всё туловище и голова. И изотоническое кольцо для Пилатса (38-41 см) - лучше с двусторонними подушечками по бокам кольца, чтобы пользоваться кольцом как для сжатия, так и для растяжения. Хорошее настроение, удобная одежда, питьевая вода, коврик, полотенце для лица.