Уровень подготовки: Начинающий

НАБОР ОТКРЫТ!
ОФП Микс

Программа укрепляющих и функциональных упражнений для мышц СПИНЫ, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И БЁДЕР (упражнения на пресс в программе исключены ввиду физиологических особенностей для категорий занимающихся)
Задача программы: сделать выносливее и крепче мышечный корсет туловища, чтобы наш организм не уставал от бытовых и профессиональных статических нагрузок.

Описание программы/Что входит:

тренировки — 2 раза в неделю (рассылка по понедельникам и четвергам), Вы занимаетесь в то время, в которое удобно Вам!
длительность одной тренировки: 30−35 минут (включая разогрев суставов и основной блок тренировки)
личная поддержка по вопросам упражнений и возможной замене программы (на электронной почте)
рацион питания (БОНУС): меню на 31 день (ПДФ файл) — по рациону питаться точь-в-точь не обязательно!
2 занятия (БОНУС) чистой растяжки по 40 минут, которые можно использовать раз в неделю или не использовать вовсе, если не хочется растягиваться

Что понадобиться: спортивная обувь и одежда для занятий НЕ ТРЕБУЮТСЯ!

2 гантели по 0,5−1 кг каждая (их можно заменить литровыми бутылками с водой)
резиновая лента (именно раздельная ЛЕНТА!)
Фитбол (для роста до 170 см — подойдет мяч с диаметром 65 см; для роста выше 170 см — нужен мяч с диаметром 75 см)
ВНИМАНИЕ! Если у Вас в хозяйстве нет резиновой ленты или Фитбола — то временно можно заниматься только по тренировкам, к которым не требуется дополнительное оборудование! А через какое-то время (к примеру, через месяц) можно приобрести нужное в Спорттоварах и продолжить заниматься целиком по программе.

ДЛЯ КОГО:

беременные II и III триместр (с 16 по 33 неделю включительно, если нет противопоказаний к занятий спортом таких, как: многоплодная беременность, низкая плацентация, угроза преждевременных родов, истмико-цервикальная недостаточность)
дегенеративные изменения позвоночного столба: грыжи межпозвонковых дисков в анамнезе от 0,8 мм и более (с грыжей меньшего размера также занятия подходят, если вы ранее не занимались фитнесом)
диастаз с расхождением более 2 см и более (а также наличие пупочной грыжи ВНЕ обострения)
послеродовой период. Роды естественные: спустя 6 недель с момента выписки и контрольного УЗИ. Роды путем Кесарева Сечения: 8 недель с момента выписки и контрольного УЗИ
после ОРВИ / ОРЗ: спустя 14 дней с момента выхода с больничного, при условии полного отсутствия остаточных симптомов и явлений (насмотр, кашель, одышка, высокая ЧСС в покое — более 90 уд/мин, подъемов артериального давления)
ЦЕНА ПОВЫСИТСЯ В 2 РАЗА ЧЕРЕЗ:
Дней
Часов
Минут
Секунд

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ

Просмотр тренировок происходит через Youtube (Ютюб) по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда и их можно скачать по желанию! Вы тренируетесь в те дни, в которые Вам удобно!

После съёмки программы цена на курс повысится в 2 раза! Успейте записаться сейчас по выгодной цене!
Пакет: Стандарт
  • — Длительность одной тренировки: 30 — 35 минут
  • — Рацион питания на 31 день (1 400 — 1 500 калорий)
  • — 2 тренировки по стретчингу (уже в записи)
  • — Всё это останется у Вас навсегда!
1 000 р.
490 р.
Купить
Важно! Сразу же после оплаты Вам на указанную почту придет письмо с информацией, меню, тренировками по стретчингу и расписанием. Если письма нет, то проверьте, пожалуйста, папку спам. Если и там не найдете, то обязательно пишите в службу поддержки. Возможно, Вы с ошибкой указали адрес своей электронной почты, будем разбираться. Обращаться строго на этот адрес: help@maryfits.ru

В Директе Инстаграма Ваше письмо потеряется среди рекламы и тысяч других сообщений! Пожалуйста, обратите на это внимание! Если у Вас возникли вопросы по программам, то обращаться СТРОГО на почту! Иначе Ваш вопрос, к сожалению, останется без ответа ввиду того, что его «не откопать» среди огромного количества других писем в Директе Инстаграм.

РАСПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

Старт программы в Понедельник 8 февраля
Тренировка № 1
Доступна
Тренировка № 2
Доступна
Тренировка № 3
Доступна
Тренировка № 4
Доступна
Тренировка № 5
Доступна
Тренировка № 6
Доступна
Тренировка № 7
придёт Вам на почту в Понедельник 1 марта с 20:00 до 21:00 по Московскому времени
Тренировка № 8
придёт Вам на почту в Четверг 4 марта с 20:00 до 21:00 по Московскому времени
Все 8 тренировок одним письмом
В пятницу 5 Марта Вам на почту придёт письмо где все тренировки будут в одном месте, чтобы не хранить у себя на почте кучу писем! 🙂
Made on
Tilda