Учеба, работа, готовка, уборка – ежедневная рутина вынуждает и начинающих, и опытных спортсменов постоянно выкраивать время для походов в спортзал или же для занятий на свежем воздухе. Но иногда за целые сутки высвободить даже 15-20 минут – уже настоящее достижение. И в таких ситуация поддерживать высокий уровень физической активности редакция блога «Фитнес Дома» рекомендует с помощью велотренажеров.
Коротка кардио-тренировка займет четверть часа, но уже принесет результат: сожжет накопленные калории, повысит тонус мышц и улучшит сон. Главное – выбрать подходящую модель. А уж какую именно – подскажет наша инструкция с рекомендациями.
- Как выбрать велотренажер: все о характеристиках, посадке и нагрузке
- Что лучше беговая дорожка или велотренажер: пару слов о расходе калорий, шуме и интенсивности
- Плюсы и минусы беговой дорожки
- Плюсы и минусы велотренажера
- Какой тренажер в итоге выбрать
- Лучшие бюджетные велотренажеры
- 1. Kitfort КТ-4005
- 2. Furendo Setagaya_1.0 YQ-2310A
- 3. FITRONIX Stark Red
- 4. DFC Surpass B-300 PRO
- Модели среднего ценового сегмента (Топ-4)
- 1. Genau W101
- 2. Kitfort КТ-4007
- 3. CARBON FITNESS U308
- 4. PLANTA FD-BIKE-100
- Профессиональные велотренажеры для интенсивных тренировок (Топ-4)
- 1. HYPERFIT Krummung F-12
- 2. YAMAGUCHI Crossway
- 3. DFC OVICX Q200
- 4. Applegate H42 A
- Топ-3 мини-велотренажера
- Таблица сравнения бюджетных, продвинутых и профессиональных тренажеров
- Вердикт
Как выбрать велотренажер: все о характеристиках, посадке и нагрузке
Спортивные магазины и маркетплейсы в собственных каталогах делят велотренажеры на несколько категорий – в зависимости от конструкции, нагрузки, габаритов и даже тренируемых мышц. Из-за внушительного набора параметров у новичков часто возникают тысячи вопросов. Хотя разобраться в деталях намного легче, чем кажется:
- Нагрузка. Тренажеры встречаются механические (ременные и колодочные), магнитные и электромагнитные. Первые – просты и логичны: нагрузка зависит от натяжения ремня или же от используемых тормозных колодок. Магнитные модели оказывают сопротивление с помощью специальных магнитов и часто подстраиваются под конкретного спортсмена, регулируя нагрузку автоматически. Электромагнитные работают от розетки, но разрешают настраивать сотни параметров, вроде скорости и программ.
- Конструкция. Вертикальные – классический вариант. Никакой спинки, во время тренировки задействуются мышцы рук, ног и спины, а иногда и стабилизаторы. Из минусов – новичков ждет адаптация и небольшие боли в пояснице. Горизонтальные тренажеры защищают спину и колени от перенапряжения, так как педали размещены не снизу, а перед сидением. Идеальный вариант для тех, кто проходит реабилитацию и не может задействовать все мышцы сразу.
- Размер маховика. Теоретически – чем больше, тем лучше. Но технически вполне достаточно 5-7 килограммов.
- Максимальный вес пользователя. Велотренажеры выдерживают разную нагрузку, а потому производители сразу указывают, какой же вес предельный. 100-120 или даже 150 килограмм.
- Датчики и статистика. Вопрос с встроенными «велокомпьютерами» возникает редко – даже на бюджетных моделях предусмотрен LCD-дисплей с информацией о проведенной тренировке.
Какой критерий важнее? Зависит от опыта и поставленных целей. Но лучше рассматривать модели с регулируемой нагрузкой и тяжелым маховиком, который обеспечит возможностью прогрессировать даже годы спустя.
Что лучше беговая дорожка или велотренажер: пару слов о расходе калорий, шуме и интенсивности
С выбором наиболее подходящего оборудования для тренировок сталкивался каждый начинающий спортсмен. И беговая дорожка, и велотренажеры предлагают схожую аэробную нагрузку и в равной степени подходят для развития сердечно-сосудистой системы. Но какая же кардио-нагрузка безопаснее и эффективнее? Редакция блога «Фитнес Дома» проанализировала преимущества и недостатки тренажеров и готова поделиться наблюдениями.
Плюсы и минусы беговой дорожки
Не менее частая проблема – стоимость оборудования (от 20 000 рублей) и монотонность занятий. Вместе с тем обязательно понадобятся кроссовки. Бегать в носках рискованно и даже опасно.
Плюсы и минусы велотренажера
Какой тренажер в итоге выбрать
Если коротко, то лучше ориентироваться на личные предпочтения и поставленные цели. Те же велотренажеры безопасны и бесшумны, занимают мало места и подойдут как новичкам, так и продвинутым спортсменам, решившим сбросить лишний вес и развить сердечно-сосудистую систему. А еще многие модели подойдет станут подспорьем во время реабилитации: дозируя нагрузку и планируя тренировки, никто не мешает поддерживать физическую активность даже при наличии травм.
Беговые дорожки с 90% вероятностью не подойдут новичкам (исключение – ходьба с заранее выбранным углом наклона), зато профессионалам помогут поддерживать тело в тонусе и сжигать много калорий. Но вместе с тем заставят освободить достаточно места и подобрать подходящее время тренировок, так как из-за шума соседи точно не останутся в восторге.
Лучшие бюджетные велотренажеры
Недорогие тренажеры специально разработаны для начинающих спортсменов – то есть, для тех, кто только начинает тренировочный путь и не нуждается ни в чрезмерной физической нагрузке, ни в дополнительных настройках, лишь отвлекающих от предстоящих «заездов». Бюджетные модели лишь знакомят новичков с кардио-тренировками и помогают сбросить лишний вес и поддерживать активность в любое время (в том числе и в межсезонье).
1. Kitfort КТ-4005
Kitfort КТ-4005 — компактный велотренажер, с легкостью вписывающийся в любой интерьер за счет стильного и ненавязчивого дизайна. Рассчитан на начинающих спортсменов, решивших привести тело в форму. Благодаря специальным переключателям у модели KT-4005 регулируется высота седла и настраивается интенсивность предстоящих «заездов».
Информация о каждой тренировке выводится на черно-белый «велокомпьютер», отображающий собираемую статистику. Пройденная дистанция, потраченные калории, текущий пульс – собранные данные станут дополнительной мотивацией во время занятий.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный велотренажер с магнитным маховиком и 8 уровнями нагрузки.
Максимальный вес пользователя: 100 килограмм.
Сбор статистики: данные о занятиях собираются в режиме реального времени и выводятся на LCD-дисплей в нескольких категориях (скорость, сожженные калории, потраченное время, пройденное расстояние).
Тренировочные программы: не предусмотрены.
Дополнительные особенности: низкий уровень шума и минимум вибраций.
2. Furendo Setagaya_1.0 YQ-2310A
Furendo Setagaya 1.0 YQ-2310A – многофункциональный велотренажер, разработанный специально для домашних тренировок. Подходит спортсменам с ростом до 185 сантиметров и весом до 110 килограмм. Быстро собирается, предусмотрены специальные компенсаторы неровности пола и регулировка сидения по высоте.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный велотренажер с магнитным маховиком и 8 уровнями нагрузки.
Максимальный вес пользователя: до 110 кг.
Сбор статистики: все данные о тренировке отображаются на монохромном LCD-дисплее (текущая скорость, длительность тренировки, пройденное расстояние и количество потраченных калорий), а встроенные сенсорные датчики на поручнях собирают информацию о пульсе.
Тренировочные программы: не предусмотрены.
Дополнительные особенности: тренажер оснащен транспортировочными роликами, а используемый маховик почти не издает шума.
3. FITRONIX Stark Red
FITRONIX Stark Red — пожалуй, самый доступный велотренажер на рынке. Стильный дизайн в нескольких расцветках, ременная система нагрузки, минимум шума и быстрая сборка – новая модель станет надежным помощником в любых спортивных подвигах.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный велотренажер с ременным приводом и 8 уровнями нагрузки.
Максимальный вес пользователя: до 100 кг.
Сбор статистики: информация о тренировках собирается автоматически при вращении педалей и отображается на LCD-дисплее, включая скорость, время, пройденное расстояние и количество сожженных калорий.
Тренировочные программы: не предусмотрены.
Дополнительные особенности: тренажер компактный и легкий, а благодаря компенсаторам неровности пола безопасен в использовании в любых условиях.
4. DFC Surpass B-300 PRO
DFC Surpass B-300 PRO — универсальный велотренажер, способный вывести домашние тренировки на новый уровень. Модель обладает строгим дизайном и компактными размерами и подходит как начинающим, так и продвинутым спортсменам, заинтересованным в регулярных тренировках.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный велотренажер с магнитным маховиком и 16 уровнями нагрузки.
Максимальный вес пользователя: 130 кг.
Сбор статистики: велотренажер оснащен LCD-дисплеем, который отображает данные о скорости, времени, пройденной дистанции, потраченных калориях и текущем пульсе.
Тренировочные программы: 12 предустановленных шаблонов с регулируемой нагрузкой.
Дополнительные особенности: сразу несколько наборов с заданиями, комплект компенсаторов неровности пола, возможность крутить педали в 2 стороны.
Модели среднего ценового сегмента (Топ-4)
Продвинутые велотренажеры меняют привычный подход к высокоинтенсивным тренировкам. Разрешают еще более гибко настраивать посадку (часто регулируется и седло, и руль), предлагают быстро переключаться между уровнями нагрузки и выгружать, а после анализировать собранную статистику. Среди дополнительных возможностей – встроенные подставки для планшетов или смартфонов, с помощью которых появляется шанс внести разнообразие в спортивные занятия.
1. Genau W101
Genau W101 – высокотехнологичный спин-байк, безупречно имитирующий ощущение от заездов на велосипеде. Модель разработана для интенсивных занятий и благодаря прочной стальной раме и усовершенствованной колодочной системе нагрузки с 8-килограммовым маховиком, тренажер справится с запросами даже продвинутых спортсменов с многолетним опытом. А главное – тренировки пройдут при минимальном уровне шума и с максимальным комфортом, ведь велотренажер разрешает настроить положение буквально каждой детали!
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный спин-байк с колодочной системой нагрузки и 32 уровнями сопротивления.
Максимальный вес пользователя: 120 кг.
Сбор статистики: встроенный LCD-дисплей отображает информацию о текущей скорости, пройденном расстоянии, времени тренировки и потраченных калориях, а еще – об оборотах и пульсовых и целевых зонах.
Тренировочные программы: несколько наборов с заданиями.
Дополнительные особенности: педали снабжены фиксирующими ремешками для безопасности, а встроенные транспортировочные ролики облегчают перемещение тренажера.
2. Kitfort КТ-4007
Kitfort КТ-4007 — это удобный и функциональный велотренажер, созданный для домашних тренировок, позволяющий поддерживать физическую форму независимо от погодных условий. Его компактный и эргономичный дизайн делает его отличным выбором для использования в квартире.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный велотренажер с магнитной системой нагрузки и 8 уровнями сопротивления.
Максимальный вес пользователя: 120 кг.
Сбор статистики: встроенный LCD-дисплей отображает ключевые параметры тренировки, такие как скорость, пройденное расстояние, потраченные калории и время.
Тренировочные программы: не предусмотрены.
Дополнительные особенности: тренажер оснащен регулируемым по высоте седлом (7 уровней) и рулем (5 уровней) и легко адаптируется под любой рост.
3. CARBON FITNESS U308
CARBON FITNESS U308 – домашний велотренажер, созданный для комфортных и эффективных тренировок. Модель сочетает простоту использования с достаточным даже для опытных спортсменов функционалом. Сиденье регулируемое (9 положений), а рифленые обеспечат надежное сцепление даже во время интенсивных тренировочных сессий.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный велотренажер с магнитной системой нагрузки и 8 уровнями сопротивления.
Максимальный вес пользователя: 130 кг.
Сбор статистики: тренажер оснащен черно-белым LCD-дисплеем, на котором отображаются различные параметры, вроде скорости, пройденного расстояния, потраченных калорий.
Тренировочные программы: не предусмотрены.
Дополнительные особенности: транспортировочные ролики и компенсаторами неровностей пола, специальная конструкция, которая подойдет даже спортсменам ростом практически до 2 метров.
4. PLANTA FD-BIKE-100
PLANTA FD-BIKE-100 – бесшумный велотренажер с магнитной системой нагрузки, стильным дизайном и уже привычными компенсаторами неровности пола, с легкостью подстраивающимися под любые запросы. Вместе с тем предусмотрен регулятор нагрузки, высоты седла и даже расположения педалей.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный велотренажер с магнитной системой нагрузки и 8 уровнями сопротивления.
Максимальный вес пользователя: 100 кг.
Сбор статистики: LCD-дисплей отображает такие параметры, как пройденное расстояние, текущая скорость, потраченные калории, время и пульс (сенсорные датчики встроены в рукоятки).
Тренировочные программы: не предусмотрены.
Дополнительные особенности: сиденье с анатомическим рельефом регулируется по высоте, а педали снабжены антискользящими рифлеными ремешками для большей безопасности.
Профессиональные велотренажеры для интенсивных тренировок (Топ-4)
Дорогостоящие модели напичканы технологиями и рассчитаны на тех, кто активно тренируется (6-7 раз в неделю) или готовится к соревнованиям в межсезонье. Кроме электромагнитной системы нагрузки и встроенных программ тренировок, улучшенной эргономики и регулируемой посадки, такие тренажеры собирает расширенную статистику и анализируют тысячи параметров, вроде кардиовыносливости.
1. HYPERFIT Krummung F-12
HYPERFIT Krummung F-12 – высокотехнологичный горизонтальный велотренажер с утяжеленным маховиком и нагрузкой разного уровня для новичков и профессионалов. Ключевая фишка модели – качественные материалы, обеспечивающие безопасность во время тренировок и тихую работу даже во время «интенсивных заездов».
Тип конструкции и интенсивность тренировок: горизонтальный велотренажер с ременной системой привода и 16 уровнями магнитного сопротивления.
Максимальный вес пользователя: 130 кг.
Сбор статистики: умный тренировочный компьютер отображает параметры, связанные с пройденным расстоянием, пульсом, скоростью и количеством сожженных калорий.
Тренировочные программы: не предусмотрены, но зато доступна гибка система нагрузки, контролирующая интенсивность тренировок.
Дополнительные особенности: тренажер оснащен системой сопротивления Rhythmus120+, которая обеспечивает плавный и бесшумный ход.
2. YAMAGUCHI Crossway
YAMAGUCHI Crossway – пожалуй, самый компактный кардиотренажер на российском рынке. Складная конструкция позволяет найти место для тренировок даже в тесной студии, а магнитный маховик обеспечит защиту от лишнего шума и вибраций, способных вызвать гнев у соседей.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный велотренажер с магнитной системой нагрузки и 8 уровнями сопротивления.
Максимальный вес пользователя: 120 кг.
Сбор статистики: не предусмотрен.
Тренировочные программы: выбираются с помощью переключателя (мощность 1-2 для похудения, 3-4-5 для развития сердечно-сосудистой системы, а 6-7-8 для роста мышечной массы.
Дополнительные особенности: модель оснащена антискользящими педалями и регулируемым по высоте сиденьем для дополнительного комфорта.
3. DFC OVICX Q200
DFC OVICX Q200 – современный и навороченный спин-байк, разработанный для тренировок в межсезонье и в плохую погоду. Модель имитируют заезды на реальном велосипеде и позволяет комбинировать технику и положение рук на руле. Специальный 15-килограммовый маховик обеспечит нагрузкой даже настоящих профессионалов.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: вертикальный спин-байк с магнитной системой нагрузки и 8 уровнями сопротивления.
Максимальный вес пользователя: 130 кг.
Сбор статистики: тренажер оснащен LCD-дисплеем, который отображает время тренировки, пройденное расстояние, скорость и количество сожженных калорий.
Тренировочные программы: не предусмотрены.
Дополнительные особенности: спин-байк оснащен тяжелым маховиком, регулируемыми сиденьем и рулем.
4. Applegate H42 A
Applegate H42 A – многофункциональный велотренажер с горизонтальной посадкой и электромагнитной системой нагрузки, выдерживающий спортсменов весом до 140 килограмм. С помощью качественных комплектующих совершенно новая модель превращает любые тренировки и в развлечение (на низкой сложности), и в непроходимое испытание.
Тип конструкции и интенсивность тренировок: горизонтальный велотренажер с электромагнитной системой нагрузки и 24 уровнями сопротивления.
Максимальный вес пользователя: 140 кг.
Сбор статистики: тренажер оснащен цветным LCD-дисплеем диагональю 14 см, который отображает профиль тренировки, время, дистанцию, скорость, калории, обороты в минуту, пульс, ватты, а также результаты фитнес-теста.
Тренировочные программы: в тренажере предустановлено 17 шаблонов, включая 4 программы для начинающих, 4 для продвинутых пользователей, 4 для спортсменов, 4 пульсозависимых программы и Ватт-программу. Также доступен ручной режим.
Дополнительные особенности: модель поддерживает беспроводной Polar совместимый приемник для измерения пульса и оснащена мультимедийными функциями, вроде встроенных динамиков для воспроизведение музыки со смартфонов и планшетов с iOS/Android.
Топ-3 мини-велотренажера
Мини-тренажеры – неожиданный тренд в спортивной индустрии. Столь компактные модели пользуются спросом по нескольким причинам: занимают минимум места, поддерживают физическую активность даже во время работы, развивают сразу мышцы и рук, и ног. Но еще важнее – возможность тренироваться в любых условиях: например, сидя или даже лежа. А лучшего способа восстановить подвижность различных связок и конечностей и не придумать.
- Bradex SF 0577. Практически невесомый мини-велотренажер с магнитной системой нагрузки и дисплеем, который отображает сразу несколько статистических параметров (время тренировки, пройденное расстояние и сожженные калории). Модель подходит для реабилитации после травм и переломов. Из минусов – перегрев во время интенсивных занятий.
- Kitfort КТ-4003. Миниатюрная альтернатива классическим велосипедом. Улучшает работу сердца и дыхательных систем, занимает минимум места и отображает информацию о недавней активности во всех деталях на LCD-дисплее. Выдерживает спортсменов до 200 килограмм весом. Разрешает тренировать и руки, и ноги.
- ClassMark. Самая бюджетная модель в категории, предназначенная для пожилых людей с ограничениями в подвижности. Несложные тренировки, как подсказывает производитель, восстанавливают подвижность конечностей, нормализуют давление и помогают сбросить ненужные калории.
И еще – мини-тренажеры снижают стресс и укрепляют сон. Всего 10-15 минут в день и организм начнет работать в несколько раз продуктивнее!
Таблица сравнения бюджетных, продвинутых и профессиональных тренажеров
Нагляднее разобраться в преимуществах и недостатках велотренажеров из нескольких ценовых категорий намного легче с помощью таблицы.
| Модель | Плюсы | Минусы | Программы тренировок | Интенсивность | Тип маховика |
|---|---|---|---|---|---|
| Kitfort КТ-4005 | Бюджетный, регулируемое седло, складывающаяся конструкция | Вес спортсмена до 100 кг, лишь базовые функции | Не доступны | 8 уровней нагрузки, ручная регулировка | Магнитный |
| Furendo Setagaya 1.0 YQ-2310A | Компактный, с регулировкой седла и руля | Лишь базовые функции, проблемы со сборкой | Не доступны | 8 уровней нагрузки с ручной регулировкой | Магнитный |
| FITRONIX Stark Red | Максимально доступный, простой в эксплуатации, представлен в нескольких расцветках | Ограниченный тренировочный потенциал, не подходит для высоких спортсменов | Не доступны | 8 уровней нагрузки с ручной регулировкой | Ременный |
| DFC Surpass B-300 PRO | Прочная конструкция, 32 уровня нагрузки | Нерегулируемая конструкция, проблемы с пульсометром | Не доступны | 8 уровней с ручной регулировкой | Магнитный |
| Genau W101 | Регулировки седла, руля и педалей, плавная работа | Много настроек, сложная конструкция | Заводские программы | 32 уровня сложности | Колодочный |
| Kitfort КТ-4007 | Простота регулировки, плавная работа | Не слишком точный пульсометр, не самая компактная модель | Не доступны | 8 уровней с ручной регулировкой | Магнитный |
| CARBON FITNESS U308 | Комфортное сиденье, точные датчики пульса | Недостаточный уровень нагрузки для профессионалов | Не доступны | 8 уровней с ручной регулировкой | Магнитный |
| PLANTA FD-BIKE-100 | Тихий, компактный и с легкостью настраиваемый | Неаккуратная сборка, скользящие упоры | Не доступны | 8 уровней с ручной регулировкой | Магнитный |
| HYPERFIT Krummung F-12 | Плавность хода, регулируемые педали, точная настройка нагрузки | Неудобный велокомпьютер, неудобное седло | Не доступны | 15 уровней сложности | Ременный |
| YAMAGUCHI Crossway | Компактность, удобство хранения | Сложная сборка, неудобное сиденье | Не доступны | 8 уровней с ручной регулировкой | Магнитный |
| DFC OVICX Q200 | Тяжелый маховик, плавная работа | Скрипучий механизм, неудобное сиденье | Не доступны | 8 уровней с ручной регулировкой | Магнитный |
| Applegate H42 A | Широкий выбор программ, мультимедийные функции | Непредсказуемый датчик пульса | 17 программ (включая Ватт) | 24 уровня интенсивности | Электромагнитный |
Вердикт
Выбрать велотренажер легче, чем кажется: главное разобраться с посадкой (вертикальная или горизонтальной), бюджетом и личными предпочтениями. Если цель начать тренировки с нуля, то лучше рассмотреть базовые модели, вроде Furendo Setagaya 1.0 YQ-2310A или Kitfort КТ-4005, которые точно подойдут новичкам и не займут много места.
Если же необходимо поддерживать высокий соревновательный уровень в межсезонье или в непогоду, то тренажеры Genau W101, HYPERFIT Krummung F-12 или Applegate H42 A станут поддержкой и опорой во всех начинаниях без исключения.
