Спецкурс «Гимнастика для тазового дна»

Отзывы

Зачем нужны такие занятия? что они дают?

Наше тело, а особенно туловище – это единый сложный механизм!

Давайте разберем на примере обычного здания.

Когда на этапе строительства есть нарушения в постройке фундамента, то он будет слабый – и вся остальная конструкция будет подвержена деформации (будут ломаться несущие конструкции, появляться трещины в стенах, уровень полов и потолков “разъедется” и тд)… так и с нашим телом:

Если имеется дисфункция мышц тазового дна (причины ниже), то “полетит” вся и остальная конструкция туловища:

• нарушение работы мтд
• проблемы в мочеполовой системе, смещения положений внутренних органов
• слабость смежных мышц тазового региона и брюшной полости
• боли в крестце
• вынужденная компенсация скелета в грудном отделе
• нарушение осанки

То есть получается, что тянется одна проблема за другой!

Причины:

1. беременность и роды
2. малоподвижный образ жизни
3. избыточная масса тела
4. несбалансированное питание и запоры
5. однообразные нагрузки в спорте
6. подъемы тяжестей с учетом того, что уже были нарушения
7. возраст (изменения гормонального статуса)

Симптоматика, как при спазме, так и при слабости МТД: ( бывает что-то одно из списка, а бывает сочетание нескольких симптомов):

1. частые позывы к мочеиспусканию и ощущения неполного опорожнения мочевого пузыря
2. подтекания мочи во время чихания и кашля/смеха/бега/прыжков
3. затрудненность дефекации/запоры/боли в кишечнике
4. дискомфорт и неприятные ощущения во время близости с партнером
5. “хлюпающие звуки” при плавании при выходе из воды
6. боли в копчике/крестце/и в районе лобкового симфиза
7. слабость передней брюшной стенки и вываливание животика ниже пупка

Если вы систематически тренируетесь, вы можете даже не подозревать, что мышцы тазового дна у Вас работают и на обычных Ваших занятиях… просто вы или ваш тренер не придавал этому особого значения, но большинство упражнений в йоге или Пилатесе как раз-таки и тренируют наше тазовое дно в том числе!

Поэтому, как правило, и симптоматика у таких людей отсутствует! так как мышцы тазового дна прекрасно функционируют, не доставляя дискомфорта их хозяйке.

Что на счет Кегеля?

Изолированные упражнения для поверхностного слоя мышц тазового дна (где у нас расположены сфинктеры и выходы для биологических жидкостей) – это прекрасная профилактика непосредственно пролапсов и выпадений. И Кегеля необходимо использовать , но как в дополнение, а не первой линией “терапии”. Кроме того, упражнения Кегеля назначает строго гинеколог на основании осмотра не кресле и текущей вашей ситуации. Потому что: кому-то будет полезно делать 30 “Кегелей” в сутки, кому-то 15, а кому-то они и вовсе будут противопоказаны!

Тогда что за упражнения будут в программе?

Занятия в программе “Гимнастика для тазового дна” будут состоять из нескольких направлений фитнеса (в том числе Йоги и Пилатеса). Наша задача:

• вернуть эластичность среднему и глубокому ярусу мышц тазового дна – чтобы профилактировать опущения органов в дальнейшем (это не только малый таз, но и органы брюшной полости)
• снять спазм со смежных мышц, которые также “тянут” мышцы тазового дна (грушевидная, внутренняя запирательная) – что дает избавление от непонятных болей в крестце и пояснице, а также в тазобедренных-суставах
• укрепить всю тазовую диафрагму, чтобы смеяться/чихать/бегать , не боясь “конфуза” с неконтролируемым выделением мочи

Программа будет состоять из 5 занятий, которые необходимо выполнять всего 1 раз в неделю! При условии что у вас еще имеются Ваши основные спортивные нагрузки.

Отказываться от привычного фитнеса – не рекомендую. Просто добавьте наши упражнения к вашим (можно в зале)! И уже через месяц-два вы сможете ощутить положительный эффект.

Инвентарь: Пилатес мяч 25-28 см (стоит максимум 300 руб на маркетплейсах).

После родов ЕС – можно через 4 недели

После родов КС – через 8 недель

Стоимость программы

• 5 занятий на 5 недель (по одному в неделю)
• Инвентарь: Пилатес мяч 25-28 см (стоит максимум 300 руб на маркетплейсах)
• Все это останется у Вас навсегда!

Стоимость по акции: 400 рублей

Расписание

Вы сможете тренироваться не четко по расписанию, а согласно своему рабочему графику и свободному времени! Занятия приходят в записи (не он-лайн), их можно скачать и тренироваться в любое Ваше свободное время. Просмотр тренировок происходит по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда!

P.S. Девочки! Обязательно подписывайтесь на мой блог в ВКонтакте, Max и в Телеграм!