Программа тренировок для беременных «Фитнес в положении»

Программа тренировок для беременных «Фитнес в положении»

Курс безопасных фитнес-занятий для будущих мам

Беременность – это уникальное и одновременно абсолютно физиологическое состояние женского организма, но в этот период особенно важно помочь телу выносить малыша, при этом сохраняя ресурсы здоровья, ведь не смотря на естественное состояние – нагрузка на все органы и системы матери повышается в несколько раз!

Что же является самым важным в период вынашивания из всех составляющих здорового образа жизни помимо нужного маме и малышу полезного питания, режима труда и отдыха, прогулок на свежем воздухе? – ответ: двигательная активность будущей матери! И этим мы с Вами и будем заниматься на данном курсе «Фитнес в положении».

Зачем?

С увеличением срока беременности, растущего малыша (плода) и общей прибавкой веса – маме всё сложнее и сложнее передвигаться, да что там передвигаться, бывает, что одеть себя на улицу с большим животиком – это уже целая проблема! Или часто бывает, что плохая погода и выйти из дома не получается? – домашние 20-ти минутные занятия будут Вам сильно в помощь в таком деле! Ведь двигаться в любом случае необходимо, что беременным, что не беременным! Любому живому организму нужна легкая физическая активность ежедневно для сердечной и дыхательной деятельности.
Мягкая, аккуратная гимнастика для суставов и позвоночника. При беременности опорно-двигательный аппарат будущей мамы претерпевает один из основных факторов вынашивания – повышение веса и смещение центра тяжести кпереди. В связи с этим нарушается координация движений, а измененная физиологическая биомеханика даже обычного шага повышает нагрузку на естественные изгибы позвоночника. Тяжелее всего приходится пояснице, крестцу и тазу.
Профилактика сосудистых изменений в нижних конечностях. Опять же, с повышением веса, что неизбежно при беременности – высока вероятность образования венозных и сосудистых патологических явлений из-за увеличение объема циркулирующей крови и жидкости в теле, что является сдавливающим фактором для стенок сосудов. Могут часто возникать судороги, тяжесть и покалывания в голенях, онемения стоп, и даже отеки. Просто присесть и посидеть – недостаточно! Наоборот, необходимо выполнять «разгрузочные» упражнения для наших ног, чтобы снимать дополнительную статическую нагрузку.
Занятия также могут служить и для дополнительного суточного расхода калорий. При беременности часто хочется каких-то углеводистых и калорийных продуктов, от которых они получают удовольствие. Так вот, чтобы «не мучала совесть», в день поедания пиццы или пирожного – отлично было бы потренироваться, чтобы вкусная еда не пошла в набор дополнительного веса. Таким образом, можно позволять себе любимые блюда, при этом контролировать набор веса по норме для каждого триместра.

Стоимость программы:

  • 16 тренировок по 20-25 минут каждая
  • 2 занятия в неделю (по методикам: Пилатес, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку, укрепляющие упражнения, фитнес)
  • Длительность: 8 недель (но тренироваться можно всю беременность)
  • Инвентарь: не требуется
  • Памятка по составлению рациона питания (придет в день первого занятия)
  • ПОДАРОК! Зарядка «Утренняя гимнастика»
  • Вы тренируетесь в те дни, в которые Вам удобно!
  • Весь материал останется у Вас навсегда!
  • ПОДХОДИТ: для всех триместров беременности (с разрешения доктора на лёгкий спорт)
  • ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: низкая плацентация, предложение плаценты, истмико-цервикальная недостаточность, преждевременные роды в анамнезе, 1 триместр при привычном невынашивание беременности
  • Цена: 3 900 руб!
Занятия приходят в записи (не он-лайн), их можно скачать и тренироваться в любое Ваше свободное время. Просмотр тренировок происходит через Youtube (Ютюб) + Яндекс.Диск по секретной ссылке. Тренировки остаются у Вас навсегда!

Вы сможете тренироваться не четко по расписанию, а согласно своему рабочему графику и свободному времени! Занятия приходят в записи (не он-лайн), их можно скачать и тренироваться в любое Ваше свободное время.

Важно! Сразу же после оплаты Вам на указанную почту придет письмо с информацией и тренировками. Если письма нет, то проверьте, пожалуйста, папку спам. Если и там не найдете, то обязательно пишите в службу поддержки. Возможно, Вы с ошибкой указали адрес своей электронной почты, будем разбираться. Обращаться строго на этот адрес: help@maryfits.ru.

В соцсетях Ваше письмо потеряется среди рекламы и тысяч других сообщений! Пожалуйста, обратите на это внимание! Если у Вас возникли вопросы по программам, то обращаться СТРОГО на почту! Иначе Ваш вопрос, к сожалению, останется без ответа.
Программа тренировок для беременных «Фитнес в положении»
Фитнес Дома – Мария Смирнова